Основой зимнего рациона являются высокобелковые продукты. Белки очень важны для нашего организма, они способствуют выработке иммуноглобулина и повышают общий уровень иммунитета. Следуя правилам питания в зимний период, вы никогда не испытаете проблем со здоровьем в эту холодную пору года.
Весь секрет зимней диеты кроется в тех самых белках, которые являются неотъемлемым компонентом в питании человека, особенно в холодный период года. Дефицит белков влечет за собой разрушение иммунной системы человека, начинаются всевозможные заболевания, простуды. Избежать неприятности можно путем потребления 100 гр белка ежедневно, как животного, так и растительного происхождения. Не следует пренебрегать жирами, их зимняя норма составляет 25-30 гр. Лучшим интервалом считается прием пищи 4 раза в день, через каждые 4 часа. Не забывайте про завтрак — наиболее важный прием пищи, заряжающий энергией до самого вечера.
Разнообразие продуктов для тех, кто выбрал путь к похудению, имеет огромные масштабы. Обязательными в рационе должны быть такие продукты, как телячья печень, нежирное мясо, бобовые, зерновые, рыба, молочные продукты. Помните о фруктах и овощах. На основе этих продуктов можно приготовить массу изысканных и вкусных блюд, не нанося вред собственной фигуре. Зимняя диета предполагает умеренное количество высокоуглеводных продуктов питания. Старайтесь избегать конфет, пирожных, булочек. Откажитесь от сахара. В зимний период многие диетологи советуют отказаться от утреннего кофе и перейти на более мягкие напитки — чай или какао. Зима — это сезон мандарин. Как ни странно, зимняя страсть к этому фрукту имеет научное обоснование. Зимой мы испытываем дефицит серотонина, так называемого "гормона счастья". Добавив в свой рацион фрукты ярких цветов, таких как апельсин, мандарин или грейпфрут, вы с лихвой восполните гормональный недостаток. Не забывайте выпивать не менее 1.5 литров чистой воды в течении дня.
Зимняя диета для похудения обеспечит ваш организм необходимым количеством клетчатки, что очень полезно для кишечника, насытит витамином Е. Такой подход к построению рациона богат антиоксидантами и способствует укреплению иммунитета. Умеренное количество углеводов придаст фигуре стройности и станет основой в построении низкокалорийных диет в будущем. Подобная диета поможет вам укрепить здоровье и с уверенностью справиться с зимней депрессией и авитаминозом.
В последнее время человечество ищет панацею от лишнего веса. Какие только продукты ни преподносились в этом качестве. Это и ананас с эго экстрактами, и зеленый чай. Теперь все большее внимание уделяется корню имбиря
Секрет чудотворного эффекта японской методики массажа скрывается в воздействии на лимфатическую систему и на все ткани лица, включая костную
Есть несколько простых истин о домашнем гардеробе, которые внушали нам мамы. Становясь мамами, некоторые из нас почему-то вдруг забывают о женских истинах
Каждому человеку знакомо ощущение невыносимого голода перед сном, которое невозможно преодолеть. Однако все знают и о том, что ученые давно выяснили и доказали, что еда перед сном сильно влияет на фигуру
Как часто приходится слышать от подруг и знакомых о том, что их полнота передалась по наследственности и что во всём виноваты гены. Так ли это на самом деле или «прикрываться» дурной наследственностью удобнее, чем следить за суточной нормой потребляемых калорий?
Все помнят добрый советский мультик, в котором жаба несколько раз повторяет с умным видом: «… поели, надо поспать! Поспали, надо поесть!» А ведь не только животным, но и «человеку разумному» присуще такое поведение — после приёма пищи отдаться в объятия Морфея. Почему?
Одно из первых, на чём при встрече заостряется сразу внимание, — опрятный вид, который невозможен без чистых, аккуратно уложенных волос. Для девушек иметь красивую, пышущую здоровьем шевелюру — почти что вопрос чести. Но возможно ли быть её счастливой обладательницей, если мыть волосы каждый день?
Современные учёные и психологи сходятся во мнении, что лень — это скорее «признак гениальности», нежели порок, с которым надо бороться. С ними в этом вопросе солидарны и все гениальные лентяи. Но вот как быть «гениальным» хозяйкам, которым и семью кормить надо, и о своей фигуре не полениться позаботиться?
Часто бывает так, что вроде и питание исключительно правильное, и регулярные посещения фитнес-клуба, и разгрузочные дни, даже утренняя гимнастика в распорядке дня имеется, а борьба с лишним весом всё продолжается и продолжается… Нередко виной тому являются привычки, на которые мы не обращаем внимания. Но именно они играют решающую роль в битве за стройную талию
Все красивое делает нас счастливыми, а если это подарок от любимого человека, то он надолго попадает в самые глубины сердца
Нежный творожник с яблоками дополнит утреннюю трапезу, послеобеденное чаепитие или вечернее застолье
Грузинская кухня славится своими мясными блюдами, которые насыщены ароматами специй, приправ и овощей
Закуска из лаваша – незамысловатое блюдо, но если к привычным ингредиентам добавить кусочки соленой красной рыбы – оно превратится в праздничное
Мы постоянно слышим о том, как важно для женщины быть подтянутой и ухоженной. Якобы от этого зависит ее успешность среди мужчин
У каждой хозяйки есть свои секреты, как облегчить себе жизнь на кухне. Они появляются с опытом, путем проб и ошибок
10 стоп-сигналов, которые помогут понять, что отношения изжили себя и вам пора расстаться
Невероятно ароматное, сочное, по-настоящему домашнее сытное блюдо ― тефтели в духовке
Из куриной печени блинчики получаются очень вкусные, нежные и воздушные. Чесночно-морковная начинка придаст пикантности блюду
Запеканка в предлагаемом рецепте готовится из картофельного пюре, кусочков обжаренной свинины и жареных шампиньонов
Рисовые котлеты с луком – экономный и простой рецепт, не требующий больших затрат денег
Есть несколько простых истин о домашнем гардеробе, которые внушали нам мамы. Становясь мамами, некоторые из нас почему-то вдруг забывают о женских истинах
В последнее время человечество ищет панацею от лишнего веса. Какие только продукты ни преподносились в этом качестве. Это и ананас с эго экстрактами, и зеленый чай. Теперь все большее внимание уделяется корню имбиря
Секрет чудотворного эффекта японской методики массажа скрывается в воздействии на лимфатическую систему и на все ткани лица, включая костную
Каждому человеку знакомо ощущение невыносимого голода перед сном, которое невозможно преодолеть. Однако все знают и о том, что ученые давно выяснили и доказали, что еда перед сном сильно влияет на фигуру
Один из самых нежных десертов — воздушное суфле с творогом. Готовить его практически так же просто, как и омлет
Рецепт яблочного рулета необычайно прост и приготовление займёт всего 30-40 минут вместе с выпечкой