Источник: ru.freepik.com

Социологами подтверждено, что большинство людей, видящих во сне кошмары, хорошо покушали перед сном. Но не ужинать плотно перед отходом ко сну врачи советуют не только из-за этого. В период сна желудок не так активен, как во время бодрствования, а потому не стоит его перегружать излишним изобилием или трудно усвояемой пищей.

Овощи и фрукты

Почти все овощи и фрукты, будучи тщательно пережеванными, отлично усвоятся организмом. К примеру, можно утихомирить урчание в животе скушав:

Киви. Это не только питательный плод, содержащий массу полезных и легкоусвояемых веществ, но и отличное средство, препятствующее образованию жиров.

Грушу. Она насытит желудок, при этом переварившись без последствий для блюдущих фигуру.

Кукурузу. Есть вареный початок — можно скушать его. Но подойдет и консервированная. Она переваривается легко и не причинит никакого дискомфорта желудку, при этом так же не навредив фигуре.

Персик, нектарин или абрикос. Все эти фрукты полезны и легко усваиваются. Они поспособствуют нормальной работе обменных процессов даже когда организм ваш будет находиться в состоянии сна.

Ягоды черники и малины. Они не такие частые гости в наших холодильниках, но если они есть — это отличные средства для того, чтобы утихомирить желудок без всяких последствий.

Банан. Он и создаст ощущение сытости, и переработается, не причинив вреда ни фигуре, ни органам, оставив после себя в организме лишь кучу нужных ему витаминов.

Напитки

Даже влив в себя стакан воды можно на время избавиться от урчания. Но, все же, если желудок уже заработал, желательно дать ему нечто более питательное и существенное, например:

Стакан молока. Людям, не обремененным непереносимостью лактозы молоко будет очень полезно. Оно не только хорошо усвоится, но и умиротворяюще подействует на все органы человеческого тела, и на мозг — в том числе. После стакана молока вы уснете быстро и незаметно.

Кефир. Такой напиток будет полезен всем. Он быстро переварится, при этом обогатив микрофлору ЖКТ полезными кефирными бактериями, особенно хорош в этом смысле бифидок.

Прочие продукты

Ночной перекус можно организовать с привлечением таких продуктов, как творог, мясо кальмара, мясо рыбы (скумбрия, треска), только ни в коем случае не копченой и без добавления масла, овсяной каши (геркулес), белого мяса курицы, йогурта. Все эти продукты легкоусвояемые, и не причинят вреда фигуре, переварившись без остатка.

Заключение

Но из приведенного выше перечня отнюдь не следует, что можно устраивать из вышеуказанных продуктов пир на весь мир. Ночной перекус должен быть легким. Не стоит набивать в желудок сразу и то, и другое, и третье. Съешьте или выпейте что-то одно из списка и идите спать. Только в этом случае можно гарантировать нормальное засыпание. С набитым пусть и «неопасными» продуктами желудком среди ночи засыпать будет не то чтобы сложно, но и вредно.