Социологами подтверждено, что большинство людей, видящих во сне кошмары, хорошо покушали перед сном. Но не ужинать плотно перед отходом ко сну врачи советуют не только из-за этого. В период сна желудок не так активен, как во время бодрствования, а потому не стоит его перегружать излишним изобилием или трудно усвояемой пищей.
Почти все овощи и фрукты, будучи тщательно пережеванными, отлично усвоятся организмом. К примеру, можно утихомирить урчание в животе скушав:
Киви. Это не только питательный плод, содержащий массу полезных и легкоусвояемых веществ, но и отличное средство, препятствующее образованию жиров.
Грушу. Она насытит желудок, при этом переварившись без последствий для блюдущих фигуру.
Кукурузу. Есть вареный початок — можно скушать его. Но подойдет и консервированная. Она переваривается легко и не причинит никакого дискомфорта желудку, при этом так же не навредив фигуре.
Персик, нектарин или абрикос. Все эти фрукты полезны и легко усваиваются. Они поспособствуют нормальной работе обменных процессов даже когда организм ваш будет находиться в состоянии сна.
Ягоды черники и малины. Они не такие частые гости в наших холодильниках, но если они есть — это отличные средства для того, чтобы утихомирить желудок без всяких последствий.
Банан. Он и создаст ощущение сытости, и переработается, не причинив вреда ни фигуре, ни органам, оставив после себя в организме лишь кучу нужных ему витаминов.
Даже влив в себя стакан воды можно на время избавиться от урчания. Но, все же, если желудок уже заработал, желательно дать ему нечто более питательное и существенное, например:
Стакан молока. Людям, не обремененным непереносимостью лактозы молоко будет очень полезно. Оно не только хорошо усвоится, но и умиротворяюще подействует на все органы человеческого тела, и на мозг — в том числе. После стакана молока вы уснете быстро и незаметно.
Кефир. Такой напиток будет полезен всем. Он быстро переварится, при этом обогатив микрофлору ЖКТ полезными кефирными бактериями, особенно хорош в этом смысле бифидок.
Ночной перекус можно организовать с привлечением таких продуктов, как творог, мясо кальмара, мясо рыбы (скумбрия, треска), только ни в коем случае не копченой и без добавления масла, овсяной каши (геркулес), белого мяса курицы, йогурта. Все эти продукты легкоусвояемые, и не причинят вреда фигуре, переварившись без остатка.
Но из приведенного выше перечня отнюдь не следует, что можно устраивать из вышеуказанных продуктов пир на весь мир. Ночной перекус должен быть легким. Не стоит набивать в желудок сразу и то, и другое, и третье. Съешьте или выпейте что-то одно из списка и идите спать. Только в этом случае можно гарантировать нормальное засыпание. С набитым пусть и «неопасными» продуктами желудком среди ночи засыпать будет не то чтобы сложно, но и вредно.
Есть несколько простых истин о домашнем гардеробе, которые внушали нам мамы. Становясь мамами, некоторые из нас почему-то вдруг забывают о женских истинах
В последнее время человечество ищет панацею от лишнего веса. Какие только продукты ни преподносились в этом качестве. Это и ананас с эго экстрактами, и зеленый чай. Теперь все большее внимание уделяется корню имбиря
Секрет чудотворного эффекта японской методики массажа скрывается в воздействии на лимфатическую систему и на все ткани лица, включая костную
Каждому человеку знакомо ощущение невыносимого голода перед сном, которое невозможно преодолеть. Однако все знают и о том, что ученые давно выяснили и доказали, что еда перед сном сильно влияет на фигуру
Как часто приходится слышать от подруг и знакомых о том, что их полнота передалась по наследственности и что во всём виноваты гены. Так ли это на самом деле или «прикрываться» дурной наследственностью удобнее, чем следить за суточной нормой потребляемых калорий?
Все помнят добрый советский мультик, в котором жаба несколько раз повторяет с умным видом: «… поели, надо поспать! Поспали, надо поесть!» А ведь не только животным, но и «человеку разумному» присуще такое поведение — после приёма пищи отдаться в объятия Морфея. Почему?
Одно из первых, на чём при встрече заостряется сразу внимание, — опрятный вид, который невозможен без чистых, аккуратно уложенных волос. Для девушек иметь красивую, пышущую здоровьем шевелюру — почти что вопрос чести. Но возможно ли быть её счастливой обладательницей, если мыть волосы каждый день?
Современные учёные и психологи сходятся во мнении, что лень — это скорее «признак гениальности», нежели порок, с которым надо бороться. С ними в этом вопросе солидарны и все гениальные лентяи. Но вот как быть «гениальным» хозяйкам, которым и семью кормить надо, и о своей фигуре не полениться позаботиться?
Часто бывает так, что вроде и питание исключительно правильное, и регулярные посещения фитнес-клуба, и разгрузочные дни, даже утренняя гимнастика в распорядке дня имеется, а борьба с лишним весом всё продолжается и продолжается… Нередко виной тому являются привычки, на которые мы не обращаем внимания. Но именно они играют решающую роль в битве за стройную талию
Все красивое делает нас счастливыми, а если это подарок от любимого человека, то он надолго попадает в самые глубины сердца
Нежный творожник с яблоками дополнит утреннюю трапезу, послеобеденное чаепитие или вечернее застолье
Грузинская кухня славится своими мясными блюдами, которые насыщены ароматами специй, приправ и овощей
Закуска из лаваша – незамысловатое блюдо, но если к привычным ингредиентам добавить кусочки соленой красной рыбы – оно превратится в праздничное
Мы постоянно слышим о том, как важно для женщины быть подтянутой и ухоженной. Якобы от этого зависит ее успешность среди мужчин
У каждой хозяйки есть свои секреты, как облегчить себе жизнь на кухне. Они появляются с опытом, путем проб и ошибок
10 стоп-сигналов, которые помогут понять, что отношения изжили себя и вам пора расстаться
Невероятно ароматное, сочное, по-настоящему домашнее сытное блюдо ― тефтели в духовке
Из куриной печени блинчики получаются очень вкусные, нежные и воздушные. Чесночно-морковная начинка придаст пикантности блюду
Запеканка в предлагаемом рецепте готовится из картофельного пюре, кусочков обжаренной свинины и жареных шампиньонов
Рисовые котлеты с луком – экономный и простой рецепт, не требующий больших затрат денег
Секрет чудотворного эффекта японской методики массажа скрывается в воздействии на лимфатическую систему и на все ткани лица, включая костную
Есть несколько простых истин о домашнем гардеробе, которые внушали нам мамы. Становясь мамами, некоторые из нас почему-то вдруг забывают о женских истинах
В последнее время человечество ищет панацею от лишнего веса. Какие только продукты ни преподносились в этом качестве. Это и ананас с эго экстрактами, и зеленый чай. Теперь все большее внимание уделяется корню имбиря
Каждому человеку знакомо ощущение невыносимого голода перед сном, которое невозможно преодолеть. Однако все знают и о том, что ученые давно выяснили и доказали, что еда перед сном сильно влияет на фигуру
Один из самых нежных десертов — воздушное суфле с творогом. Готовить его практически так же просто, как и омлет
Рецепт яблочного рулета необычайно прост и приготовление займёт всего 30-40 минут вместе с выпечкой