Источник: pixabay.com

Один из самых простых способов похудеть — это сделать ставку на продукты, которые контролируют аппетит. Приём таких продуктов позволяет бороться с неустанным чувством голода, которое преследует человека, сидящего на диете. Ниже представлен небольшой список продуктов, которые помогают контролировать аппетит.

Яблоки

Клетчатка в яблоках имеет свойство насыщать организм. Чтобы уменьшить аппетит можно съесть пару яблок за полчаса до еды.

Яйца

Неслучайно здоровый завтрак включает в свой состав яйца. Если есть яйца в начале дня, то это позволит устранить чувство голода до обеда. Это происходит, потому что белки, содержащиеся в яйцах, способны быстро и надолго насыщать организм питательными веществами.

Авокадо

Это один из наиболее сытных продуктов. Половина авокадо, съеденного на обед, способна удержать чувство сытости до самого вечера. Исследователями уже доказано, что употребление авокадо снижает желание перекусить на 24%.

Солёные огурцы и квашеная капуста

Такие продукты улучшают связь между желудком и мозгом. Жирные кислоты, содержащиеся в них, стимулируют секрецию гормонов, которые усиливают в головном мозге ощущение сытости.

Фасоль, чечевица и горох

Помимо того, что эти продукты являются очень полезными, фасоль, чечевица и горох очень сытные.

Чили

Перец чили улучшает обмен веществ, а если добавить его четверть к завтраку, то можно устранить чувство голода на целый день.

Орехи

Они богаты ненасыщенными жирами, которые помогают контролировать аппетит. К примеру, три столовые ложки арахисового масла на завтрак могут устранить чувство голода на время до 12 часов.

Сыворотка

Употребление сыворотки заставляет людей принимать на 18% меньше калорий.

Вода

Бывают случаи, когда мозг несправедливо получает сигналы о том, что он голоден. Это происходит из-за обезвоженности организма. Чтобы этого не происходило нужно пить по два стакана воды до еды, и стакан воды каждый раз, когда приходит чувство голода. Это притупляет аппетит и заставляет есть меньшее количество пищи.