Многие «худеющие» считают, что между приемами пищи, обусловленной диетой, иной раз можно перекусить той же булочкой или съесть несколько печенюшек. Неверное суждение. К тому же каждый организм работает по-своему. Диета, хорошо подходящая для одного человека, не всегда бывает действенна для другого.
Бывает так, что человек изо всех сил блюдет все правила выбранной диеты, но толку от этого нет. Занимается в спортзале, делает утренние пробежки, толку все равно — ноль. Оказывается, проблема, зачастую, кроется не только в пищеварении, метаболизме и обмене веществ. Очень большое влияние на похудение имеет и психологический климат человека. Главное — правильно настроить себя, дать организму, как и своему внутреннему «Я», необходимую мотивацию. Толку не будет, если худеть с мыслью: «Мне все равно уже ни за что не похудеть». Худеть надо с мыслью: «Я обязательно сброшу лишние кило!». И раз настроив себя на эту мысль никогда от нее не отказываться и не давать себе повод в ней усомниться.
Очень большую роль играет каждодневное взвешивание. Чтобы начать худеть стоит от него отказаться. Становясь каждый день на весы (а, порой, и по нескольку раз за день) и не видя каких-то явных результатов, человек теряет уверенность и настрой. Поэтому, проверять свой вес желательно не чаще одного раза в неделю. Даже потеряв за это время всего полкилограмма — это уже можно считать результатом. Не каждому дано сбросить сразу 2-3 кг за неделю.
Стоит помнить, что даже теряя за месяц всего 1 кг, за год можно похудеть на 12 кг. А это — очень ощутимый результат. Плюс ко всему — у человека не будет видно обвислых кожных покровов, как это случается при быстром похудении.
Если не видно результатов от диетического питания, стоит и вовсе от него отказаться. Просто нужно начать меньше есть и питаться более стабильно:
Утром — обязательный завтрак. Можно скушать булочку с молоком — этого будет достаточно, чтобы организм без вреда для себя дожил до обеда.
На обед можно съесть тарелку супа. От второго, желательно, отказаться. Ничего страшного, что в животе к вечеру немного побурчит.
Ужинать стоит за 3-4 часа до сна. Съешьте побольше салата, обманите свой организм, заставьте его подумать, что он сыт. И никакого сдобного или иного теста вечером. И результаты такого питания через неделю сразу будут видны.
Раз в неделю следует устраивать «разгрузочные» дни. Пусть это будут «огуречные» или «яблочные» дни, в которые кроме фруктов и овощей больше есть ничего не следует.
Также необходимо очищать организм от шлаков, благо, что средств для этого в нынешних аптеках полно, как дорогих, так и дешевых. Скапливающийся «мусор» очень часто является причиной нарушения обмена веществ, который и не дает организму похудеть.
Если же в течение дня урчание живота будет «слишком громким», можно обмануть свое «чрево», вливая в него полстакана не слишком сладкого низкокалорийного сока или другого напитка. Лучшее всего для такого «обмана» использовать слегка подсахаренный чай.
Суть любой диеты заключается в том, чтобы съедать калорий меньше, чем их потратит организм в процессе жизнедеятельности. В интернете есть множество таблиц, на которых описано, сколько калорий сжигается в результате тех или иных повседневных занятий. Следует прочувствовать эту мысль. Вникнув в ее суть, любому станет ясно, что, если потреблять калорий хоть на немного меньше, чем сжигает организм за дневное время, ему придется начать худеть чисто физически.
И, опять же, необязательно этот процесс будет быстрым. Пусть будет медленно — но верно!
Ну а если кто-то по каким-то причинам не может вытерпеть подобный график и «полноту» питания, и будет, не удержавшись, даже сравнительно редко скармливать своему нутру булочки, печенюшки и прочее, то, значит, не так уж ему и хочется похудеть, как ему кажется. И это — его личные проблемы.
В последнее время человечество ищет панацею от лишнего веса. Какие только продукты ни преподносились в этом качестве. Это и ананас с эго экстрактами, и зеленый чай. Теперь все большее внимание уделяется корню имбиря
Секрет чудотворного эффекта японской методики массажа скрывается в воздействии на лимфатическую систему и на все ткани лица, включая костную
Есть несколько простых истин о домашнем гардеробе, которые внушали нам мамы. Становясь мамами, некоторые из нас почему-то вдруг забывают о женских истинах
Каждому человеку знакомо ощущение невыносимого голода перед сном, которое невозможно преодолеть. Однако все знают и о том, что ученые давно выяснили и доказали, что еда перед сном сильно влияет на фигуру
Как часто приходится слышать от подруг и знакомых о том, что их полнота передалась по наследственности и что во всём виноваты гены. Так ли это на самом деле или «прикрываться» дурной наследственностью удобнее, чем следить за суточной нормой потребляемых калорий?
Все помнят добрый советский мультик, в котором жаба несколько раз повторяет с умным видом: «… поели, надо поспать! Поспали, надо поесть!» А ведь не только животным, но и «человеку разумному» присуще такое поведение — после приёма пищи отдаться в объятия Морфея. Почему?
Одно из первых, на чём при встрече заостряется сразу внимание, — опрятный вид, который невозможен без чистых, аккуратно уложенных волос. Для девушек иметь красивую, пышущую здоровьем шевелюру — почти что вопрос чести. Но возможно ли быть её счастливой обладательницей, если мыть волосы каждый день?
Современные учёные и психологи сходятся во мнении, что лень — это скорее «признак гениальности», нежели порок, с которым надо бороться. С ними в этом вопросе солидарны и все гениальные лентяи. Но вот как быть «гениальным» хозяйкам, которым и семью кормить надо, и о своей фигуре не полениться позаботиться?
Часто бывает так, что вроде и питание исключительно правильное, и регулярные посещения фитнес-клуба, и разгрузочные дни, даже утренняя гимнастика в распорядке дня имеется, а борьба с лишним весом всё продолжается и продолжается… Нередко виной тому являются привычки, на которые мы не обращаем внимания. Но именно они играют решающую роль в битве за стройную талию
Все красивое делает нас счастливыми, а если это подарок от любимого человека, то он надолго попадает в самые глубины сердца
Нежный творожник с яблоками дополнит утреннюю трапезу, послеобеденное чаепитие или вечернее застолье
Грузинская кухня славится своими мясными блюдами, которые насыщены ароматами специй, приправ и овощей
Закуска из лаваша – незамысловатое блюдо, но если к привычным ингредиентам добавить кусочки соленой красной рыбы – оно превратится в праздничное
Мы постоянно слышим о том, как важно для женщины быть подтянутой и ухоженной. Якобы от этого зависит ее успешность среди мужчин
У каждой хозяйки есть свои секреты, как облегчить себе жизнь на кухне. Они появляются с опытом, путем проб и ошибок
10 стоп-сигналов, которые помогут понять, что отношения изжили себя и вам пора расстаться
Невероятно ароматное, сочное, по-настоящему домашнее сытное блюдо ― тефтели в духовке
Из куриной печени блинчики получаются очень вкусные, нежные и воздушные. Чесночно-морковная начинка придаст пикантности блюду
Запеканка в предлагаемом рецепте готовится из картофельного пюре, кусочков обжаренной свинины и жареных шампиньонов
Рисовые котлеты с луком – экономный и простой рецепт, не требующий больших затрат денег
Есть несколько простых истин о домашнем гардеробе, которые внушали нам мамы. Становясь мамами, некоторые из нас почему-то вдруг забывают о женских истинах
В последнее время человечество ищет панацею от лишнего веса. Какие только продукты ни преподносились в этом качестве. Это и ананас с эго экстрактами, и зеленый чай. Теперь все большее внимание уделяется корню имбиря
Секрет чудотворного эффекта японской методики массажа скрывается в воздействии на лимфатическую систему и на все ткани лица, включая костную
Каждому человеку знакомо ощущение невыносимого голода перед сном, которое невозможно преодолеть. Однако все знают и о том, что ученые давно выяснили и доказали, что еда перед сном сильно влияет на фигуру
Один из самых нежных десертов — воздушное суфле с творогом. Готовить его практически так же просто, как и омлет
Рецепт яблочного рулета необычайно прост и приготовление займёт всего 30-40 минут вместе с выпечкой