Для любой диеты, особенно для жесткой, характерно периодическое возникновение срывов. Это абсолютно нормально, так что пугаться не стоит. Дело в том, что диета — это закономерный процесс, состоящий как из успехов, так и из неудач. Но все же, нельзя пускать все на самотек — количество неудач лучше сократить до минимума.
Во-первых, не волноваться. Как уже понятно, это абсолютно естественно, и ничего страшного из-за одного срыва не произойдет. Не стоит тратить нарушать свое духовное равновесие, поэтому разумнее будет возвратиться в привычный ритм диеты и соблюдать все то, что до этого соблюдали.
Во-вторых, нельзя лишать себя завтрака на следующий день. Завтрак, как известно, важнейший прием пищи за весь день, и его отсутствие мало того, что никак не повлияет на конечный результат, так еще может к дальнейшему срыву на следующий день.
В-третьих, надо успокоить свою совесть. Ничего постыдного не произошло. Ненависть к себе после срыва является только глупостью. Но как все-таки быть, если совесть не отступает?
Вот, срыв произошел, прошло время, а успокоиться никак не получается. В этом случае несколько вариантов:
1. Ждать и продолжать пытаться уговориться себя, что все нормально. Но самоубеждение дано, к сожалению, не всем, поэтому время это может занять довольно большое.
2. Возможно, совесть утихнет, если чуть-чуть сократить потребление калорий. Но помните: здесь главное не переборщить.
3. Также можно добавить физических упражнений, но пять же необходимо помнить — тренировки до изнеможения нанесут только вред.
Конечно, чувство вины может и не отступить, но притупиться оно точно. А тогда и продолжать худеть будет только в радость.
Как известно, все легче предупредить, чем потом исправлять последствия. Срывы диеты не являются исключением. И первое правило, необходимое худеющим — не морите себя голодом. Именно чувство голода толкает нас на еду, поэтому его необходимо либо во время утолять, для чего лучше всего подходить дробное питание, либо хоть как-то притуплять, если диету неимоверно жесткая.
Также стоит уметь себя останавливать. Допустим, есть шоколадка. От одной дольки не будет ничего, поэтому на ней стоит и остановится. Съев одну, лучше отвлечься и пообещать себе еще парочку потом. Скорее всего, спустя время желание пропадет, и шоколадка просто станет не нужна.
Срывы — это нормально, но во всем стоит знать меру. Но если срывы происходят через день, то стоит задуматься: может, диета слишком строгая? Или же стоит потренировать силу воли?
В последнее время человечество ищет панацею от лишнего веса. Какие только продукты ни преподносились в этом качестве. Это и ананас с эго экстрактами, и зеленый чай. Теперь все большее внимание уделяется корню имбиря
Секрет чудотворного эффекта японской методики массажа скрывается в воздействии на лимфатическую систему и на все ткани лица, включая костную
Есть несколько простых истин о домашнем гардеробе, которые внушали нам мамы. Становясь мамами, некоторые из нас почему-то вдруг забывают о женских истинах
Каждому человеку знакомо ощущение невыносимого голода перед сном, которое невозможно преодолеть. Однако все знают и о том, что ученые давно выяснили и доказали, что еда перед сном сильно влияет на фигуру
Как часто приходится слышать от подруг и знакомых о том, что их полнота передалась по наследственности и что во всём виноваты гены. Так ли это на самом деле или «прикрываться» дурной наследственностью удобнее, чем следить за суточной нормой потребляемых калорий?
Все помнят добрый советский мультик, в котором жаба несколько раз повторяет с умным видом: «… поели, надо поспать! Поспали, надо поесть!» А ведь не только животным, но и «человеку разумному» присуще такое поведение — после приёма пищи отдаться в объятия Морфея. Почему?
Одно из первых, на чём при встрече заостряется сразу внимание, — опрятный вид, который невозможен без чистых, аккуратно уложенных волос. Для девушек иметь красивую, пышущую здоровьем шевелюру — почти что вопрос чести. Но возможно ли быть её счастливой обладательницей, если мыть волосы каждый день?
Современные учёные и психологи сходятся во мнении, что лень — это скорее «признак гениальности», нежели порок, с которым надо бороться. С ними в этом вопросе солидарны и все гениальные лентяи. Но вот как быть «гениальным» хозяйкам, которым и семью кормить надо, и о своей фигуре не полениться позаботиться?
Часто бывает так, что вроде и питание исключительно правильное, и регулярные посещения фитнес-клуба, и разгрузочные дни, даже утренняя гимнастика в распорядке дня имеется, а борьба с лишним весом всё продолжается и продолжается… Нередко виной тому являются привычки, на которые мы не обращаем внимания. Но именно они играют решающую роль в битве за стройную талию
Все красивое делает нас счастливыми, а если это подарок от любимого человека, то он надолго попадает в самые глубины сердца
Нежный творожник с яблоками дополнит утреннюю трапезу, послеобеденное чаепитие или вечернее застолье
Грузинская кухня славится своими мясными блюдами, которые насыщены ароматами специй, приправ и овощей
Закуска из лаваша – незамысловатое блюдо, но если к привычным ингредиентам добавить кусочки соленой красной рыбы – оно превратится в праздничное
У каждой хозяйки есть свои секреты, как облегчить себе жизнь на кухне. Они появляются с опытом, путем проб и ошибок
Мы постоянно слышим о том, как важно для женщины быть подтянутой и ухоженной. Якобы от этого зависит ее успешность среди мужчин
Очень важно, как вы поведете себя на первом свидании — это может определить, состоится ли второе и последующие свидания
Запеканка в предлагаемом рецепте готовится из картофельного пюре, кусочков обжаренной свинины и жареных шампиньонов
Невероятно ароматное, сочное, по-настоящему домашнее сытное блюдо ― тефтели в духовке
Из куриной печени блинчики получаются очень вкусные, нежные и воздушные. Чесночно-морковная начинка придаст пикантности блюду
Рисовые котлеты с луком – экономный и простой рецепт, не требующий больших затрат денег
В последнее время человечество ищет панацею от лишнего веса. Какие только продукты ни преподносились в этом качестве. Это и ананас с эго экстрактами, и зеленый чай. Теперь все большее внимание уделяется корню имбиря
Секрет чудотворного эффекта японской методики массажа скрывается в воздействии на лимфатическую систему и на все ткани лица, включая костную
Есть несколько простых истин о домашнем гардеробе, которые внушали нам мамы. Становясь мамами, некоторые из нас почему-то вдруг забывают о женских истинах
Каждому человеку знакомо ощущение невыносимого голода перед сном, которое невозможно преодолеть. Однако все знают и о том, что ученые давно выяснили и доказали, что еда перед сном сильно влияет на фигуру
Один из самых нежных десертов — воздушное суфле с творогом. Готовить его практически так же просто, как и омлет
Рецепт яблочного рулета необычайно прост и приготовление займёт всего 30-40 минут вместе с выпечкой