Для того, чтобы обеспечить себе полноценный крепкий сон, необходимо выработать определенные правила поведения перед сном и придерживаться некоторого режима перед отходом ко сну, чтобы утром вы чувствовали себя полностью отдохнувшим, наполненным жизненными силами. Режим сна для каждого сугубо индивидуален и может значительно отличаться, ведь для кого-то удобнее ложиться раньше и вставать не слишком поздно, другие же люди чувствуют себя разбитыми, если их разбудить слишком рано. Такое традиционное деление на так называемых жаворонков и сов необходимо учитывать, чтобы выработать свой собственный режим сна.
Перед сном желательно отрешиться от всех дневных проблем, расслабиться и подумать о чем-то приятном, помечтать и окунуться в мир грез. Не нужно стараться переделать все дела поздним вечером, гораздо полезнее будет, если вы хорошенько отдохнете за ночь, что положительно скажется не только на вашем внешнем виде, но и на повышении работоспособности, чтобы все дела были по плечу. Регулярное недосыпание чревато плохим самочувствием и не сможет пройти незамеченным для вашего здоровья, используйте время ночного отдыха строго по назначению.
Но не только психологический аспект чрезвычайно важен для крепкого сна, также необходимо создать правильную обстановку и позаботиться о верном выборе постельных принадлежностей и интерьера спальни. Если ваши тона в интерьере преобладают в яркой цветовой гамме, то вам вряд ли удастся заснуть быстро, поскольку красные или оранжевые обои, напротив, будут будоражить нервную систему и вовсе не будут способствовать легкому засыпанию.
Постельные принадлежности такого плана помогут психологически настроиться на релаксацию и расслабление во время ночного отдыха.
Вовремя замените свой старый матрас на новый, отдавая предпочтение тем моделям, которые обладают максимальными ортопедическими характеристиками и помогут позвоночнику расслабиться, заботясь о его правильном положении в период ночного отдыха и избавлении от напряжение с мышц. При выборе постельного белья отдавайте предпочтение тем моделям, которые выполнены из натуральных материалов, ведь они обеспечивают безопасность для вашего здоровья и обладают гипоаллергенными свойствами.
Если вы привыкли в постели смотреть телевизор, работать с ноутбуком или даже кушать, то скорее всего будете испытывать некоторые трудности при засыпании. Пусть вашей хорошей привычкой станет нахождение в постели только для того, чтобы спать или для того, чтобы предаваться радостям любви. Тогда у вас не будет связано с постелью будничных ассоциаций. Выпейте перед сном успокаивающий сбор и обязательно проветрите комнату, чтобы насытить воздух кислородом.
Превратите свой сон в сладкие грезы и тогда пробуждение тоже будет сладким.
В последнее время человечество ищет панацею от лишнего веса. Какие только продукты ни преподносились в этом качестве. Это и ананас с эго экстрактами, и зеленый чай. Теперь все большее внимание уделяется корню имбиря
Секрет чудотворного эффекта японской методики массажа скрывается в воздействии на лимфатическую систему и на все ткани лица, включая костную
Есть несколько простых истин о домашнем гардеробе, которые внушали нам мамы. Становясь мамами, некоторые из нас почему-то вдруг забывают о женских истинах
Каждому человеку знакомо ощущение невыносимого голода перед сном, которое невозможно преодолеть. Однако все знают и о том, что ученые давно выяснили и доказали, что еда перед сном сильно влияет на фигуру
Как часто приходится слышать от подруг и знакомых о том, что их полнота передалась по наследственности и что во всём виноваты гены. Так ли это на самом деле или «прикрываться» дурной наследственностью удобнее, чем следить за суточной нормой потребляемых калорий?
Все помнят добрый советский мультик, в котором жаба несколько раз повторяет с умным видом: «… поели, надо поспать! Поспали, надо поесть!» А ведь не только животным, но и «человеку разумному» присуще такое поведение — после приёма пищи отдаться в объятия Морфея. Почему?
Одно из первых, на чём при встрече заостряется сразу внимание, — опрятный вид, который невозможен без чистых, аккуратно уложенных волос. Для девушек иметь красивую, пышущую здоровьем шевелюру — почти что вопрос чести. Но возможно ли быть её счастливой обладательницей, если мыть волосы каждый день?
Современные учёные и психологи сходятся во мнении, что лень — это скорее «признак гениальности», нежели порок, с которым надо бороться. С ними в этом вопросе солидарны и все гениальные лентяи. Но вот как быть «гениальным» хозяйкам, которым и семью кормить надо, и о своей фигуре не полениться позаботиться?
Часто бывает так, что вроде и питание исключительно правильное, и регулярные посещения фитнес-клуба, и разгрузочные дни, даже утренняя гимнастика в распорядке дня имеется, а борьба с лишним весом всё продолжается и продолжается… Нередко виной тому являются привычки, на которые мы не обращаем внимания. Но именно они играют решающую роль в битве за стройную талию
Все красивое делает нас счастливыми, а если это подарок от любимого человека, то он надолго попадает в самые глубины сердца
Нежный творожник с яблоками дополнит утреннюю трапезу, послеобеденное чаепитие или вечернее застолье
Грузинская кухня славится своими мясными блюдами, которые насыщены ароматами специй, приправ и овощей
Закуска из лаваша – незамысловатое блюдо, но если к привычным ингредиентам добавить кусочки соленой красной рыбы – оно превратится в праздничное
Мы постоянно слышим о том, как важно для женщины быть подтянутой и ухоженной. Якобы от этого зависит ее успешность среди мужчин
У каждой хозяйки есть свои секреты, как облегчить себе жизнь на кухне. Они появляются с опытом, путем проб и ошибок
10 стоп-сигналов, которые помогут понять, что отношения изжили себя и вам пора расстаться
Невероятно ароматное, сочное, по-настоящему домашнее сытное блюдо ― тефтели в духовке
Из куриной печени блинчики получаются очень вкусные, нежные и воздушные. Чесночно-морковная начинка придаст пикантности блюду
Запеканка в предлагаемом рецепте готовится из картофельного пюре, кусочков обжаренной свинины и жареных шампиньонов
Рисовые котлеты с луком – экономный и простой рецепт, не требующий больших затрат денег
В последнее время человечество ищет панацею от лишнего веса. Какие только продукты ни преподносились в этом качестве. Это и ананас с эго экстрактами, и зеленый чай. Теперь все большее внимание уделяется корню имбиря
Секрет чудотворного эффекта японской методики массажа скрывается в воздействии на лимфатическую систему и на все ткани лица, включая костную
Есть несколько простых истин о домашнем гардеробе, которые внушали нам мамы. Становясь мамами, некоторые из нас почему-то вдруг забывают о женских истинах
Каждому человеку знакомо ощущение невыносимого голода перед сном, которое невозможно преодолеть. Однако все знают и о том, что ученые давно выяснили и доказали, что еда перед сном сильно влияет на фигуру
Один из самых нежных десертов — воздушное суфле с творогом. Готовить его практически так же просто, как и омлет
Рецепт яблочного рулета необычайно прост и приготовление займёт всего 30-40 минут вместе с выпечкой