Сколько бы человек не работал, ему требуется отдых. Каждый проводит свое свободное время по-разному. Кто-то улетает на курорты, а кому-то просто нужно уединение и компьютер. Но абсолютно всем требуется сон. Во время такого отдыха, человек набирается сил и происходит «перезагрузка» всех систем организма. Ведь мы не машины, и работать вечно без перерыва не можем.
Не секрет, что многие люди трудоголики. Кто-то много работает от собственного желания, а кто-то пытается заработать больше денег, чтобы прокормить свою семью. Все они страдают от недостатка сна, ведь им приходится трудится днем и ночью. Некоторые же страдают бессонницей. Это довольно распространенная болезнь, но лечится довольно просто.
Все эти люди жертвуют своим сном осознанно или же не пытаются избавится от бессонницы ссылаясь на то, что потеря сна не приведёт к ощутимым последствиям. Но это совершенно не так. Отсутствие нормального сна приводит к разнообразным негативным последствиям.
Первым, и довольно ощутимым последствием потери нормально сна является постепенное понижение иммунитета. К сожалению, это процесс начинается с первой активной ночи. По результатам исследований многих врачей, единственная ночь без сна понижает иммунитет на 10-15%. И это только начало. Всего неделя сна в размере 4-х часов позволяет снизить иммунитет человека на 50%.
Стоит помнить, что иммунитет обеспечивает защиту организма от негативных факторов — различных болезней. Человек с хорошим уровнем иммунитета способен находится в обществе нездоровых людей без опаски заразиться их болезнями. Такие люди легче переносят все заболевания и любые воспалительные процессы в организме. А срок их восстановления минимальный. Поэтому, чем ниже иммунитет — тем больше шанс заболеть, а лечится придется долго.
Организм человека построен так, что при сне отдыхаю практически все системы человека. В постоянной работе остается только сердце и кровеносная система. Но и они работают не на полную, экономно расходуя свой запас. При отказе от сна, сердце продолжает работать, при этом в кровь выкидывается огромное количество гормонов (природного энергетика). В результате такой деятельности, сердце работает в более жестком режиме. Естественно нагрузка на кровеносную систему так же увеличивается. После такого, человек страдает от постоянного повышенного давления и пульса. Любые нагрузки становятся тяжелыми.
Многие ученые доказывают, что последствием такой не щадящей работы сердца является конечное уменьшение продолжительности жизни, а также различные заболевания сердца. Что бы потом восстановится сердечной системе после одной бессонной ночи потребуется несколько суток.
Все спортсмены знают, чтобы добиться результатов в спорте, необходимо хорошо спать. Отсутствие этого фактора приводит к набору жировой массы организмом. Ведь, в первую очередь, нарушается обмен веществ. Организм не может адекватно перерабатывать пищу в стрессовом режиме. Да и гормона грелина вырабатывается намного больше из-за отсутствия сна. А именно он отвечает за повышение аппетита.
В совокупности эти факторы создают идеальную почву для набора лишнего веса. И даже физические нагрузки не помогут эффективно от него избавляться.
В результате сбоя в организме человека, все гормоны начинают вырабатываться не в том количестве которое нужно для человека. Одних получается слишком много, других мало. Но гормонов андрогенов не вырабатывается в организме мужчины без нормального сна. Чем меньше он спит, тем меньше андрогенов. А именно эти гормоны отвечают за половую функцию мужчины.
Есть несколько простых истин о домашнем гардеробе, которые внушали нам мамы. Становясь мамами, некоторые из нас почему-то вдруг забывают о женских истинах
В последнее время человечество ищет панацею от лишнего веса. Какие только продукты ни преподносились в этом качестве. Это и ананас с эго экстрактами, и зеленый чай. Теперь все большее внимание уделяется корню имбиря
Секрет чудотворного эффекта японской методики массажа скрывается в воздействии на лимфатическую систему и на все ткани лица, включая костную
Каждому человеку знакомо ощущение невыносимого голода перед сном, которое невозможно преодолеть. Однако все знают и о том, что ученые давно выяснили и доказали, что еда перед сном сильно влияет на фигуру
Как часто приходится слышать от подруг и знакомых о том, что их полнота передалась по наследственности и что во всём виноваты гены. Так ли это на самом деле или «прикрываться» дурной наследственностью удобнее, чем следить за суточной нормой потребляемых калорий?
Все помнят добрый советский мультик, в котором жаба несколько раз повторяет с умным видом: «… поели, надо поспать! Поспали, надо поесть!» А ведь не только животным, но и «человеку разумному» присуще такое поведение — после приёма пищи отдаться в объятия Морфея. Почему?
Одно из первых, на чём при встрече заостряется сразу внимание, — опрятный вид, который невозможен без чистых, аккуратно уложенных волос. Для девушек иметь красивую, пышущую здоровьем шевелюру — почти что вопрос чести. Но возможно ли быть её счастливой обладательницей, если мыть волосы каждый день?
Современные учёные и психологи сходятся во мнении, что лень — это скорее «признак гениальности», нежели порок, с которым надо бороться. С ними в этом вопросе солидарны и все гениальные лентяи. Но вот как быть «гениальным» хозяйкам, которым и семью кормить надо, и о своей фигуре не полениться позаботиться?
Часто бывает так, что вроде и питание исключительно правильное, и регулярные посещения фитнес-клуба, и разгрузочные дни, даже утренняя гимнастика в распорядке дня имеется, а борьба с лишним весом всё продолжается и продолжается… Нередко виной тому являются привычки, на которые мы не обращаем внимания. Но именно они играют решающую роль в битве за стройную талию
Все красивое делает нас счастливыми, а если это подарок от любимого человека, то он надолго попадает в самые глубины сердца
Нежный творожник с яблоками дополнит утреннюю трапезу, послеобеденное чаепитие или вечернее застолье
Грузинская кухня славится своими мясными блюдами, которые насыщены ароматами специй, приправ и овощей
Закуска из лаваша – незамысловатое блюдо, но если к привычным ингредиентам добавить кусочки соленой красной рыбы – оно превратится в праздничное
Мы постоянно слышим о том, как важно для женщины быть подтянутой и ухоженной. Якобы от этого зависит ее успешность среди мужчин
У каждой хозяйки есть свои секреты, как облегчить себе жизнь на кухне. Они появляются с опытом, путем проб и ошибок
10 стоп-сигналов, которые помогут понять, что отношения изжили себя и вам пора расстаться
Запеканка в предлагаемом рецепте готовится из картофельного пюре, кусочков обжаренной свинины и жареных шампиньонов
Невероятно ароматное, сочное, по-настоящему домашнее сытное блюдо ― тефтели в духовке
Из куриной печени блинчики получаются очень вкусные, нежные и воздушные. Чесночно-морковная начинка придаст пикантности блюду
Рисовые котлеты с луком – экономный и простой рецепт, не требующий больших затрат денег
В последнее время человечество ищет панацею от лишнего веса. Какие только продукты ни преподносились в этом качестве. Это и ананас с эго экстрактами, и зеленый чай. Теперь все большее внимание уделяется корню имбиря
Секрет чудотворного эффекта японской методики массажа скрывается в воздействии на лимфатическую систему и на все ткани лица, включая костную
Есть несколько простых истин о домашнем гардеробе, которые внушали нам мамы. Становясь мамами, некоторые из нас почему-то вдруг забывают о женских истинах
Каждому человеку знакомо ощущение невыносимого голода перед сном, которое невозможно преодолеть. Однако все знают и о том, что ученые давно выяснили и доказали, что еда перед сном сильно влияет на фигуру
Один из самых нежных десертов — воздушное суфле с творогом. Готовить его практически так же просто, как и омлет
Рецепт яблочного рулета необычайно прост и приготовление займёт всего 30-40 минут вместе с выпечкой