Обычно она подкрадывается к нам зимой, но это не является обязательным условием. Исследуйте причины своего утомления и сделайте все, чтобы вернуть себе радость жизни.
1. Пониженное давление. О пониженном давлении говорят в тех случаях, когда его значение у женщин ниже 100/60. У людей с низким давлением нередко холодные руки и ноги. Чаще, чем у других, и них случаются головокружения — для этого достаточно резко встать с кровати. Женщины с низким давлением более восприимчивы к изменениям погоды.
2. Дефицит железа, йода и депрессия. Железо необходимо для нормального функционирования организма. Оно помогает транспортировать кислород с помощью гемоглобина в каждую клетку нашего тела. Если у человека отмечается дефицит железа, это значит, что организм недостаточно снабжается кислородом. В этой ситуации может появиться утомляемость, одышка, учащенное сердцебиение и снижение сопротивляемости к инфекциям.
Симптомы дефицита йода:
— отсутствие энергии, вялость,
— отсутствие способности к концентрации внимания,
— снижение физической работоспособности,
— хроническая усталость.
У людей со значительным дефицитом йода появляется зоб — щитовидная железа подвергается увеличению. Она теряет способность вырабатывать достаточное количество гормона, который отвечает за обмен веществ в организме.
3. Непосильный труд. Усталость угрожает вам и тогда, когда вы чувствуете себя переработавшимися. Наблюдается постоянная нехватка времени — даже то, которое стоит потратить на отдых, у вас уже отведено под важное дело. Возможно, вы не уделяете достаточно времени на сон.
Порядок действий при утомлении зависит от его причин. Поэтому, во-первых, попробуйте определить причину усталости. Помните о том, что необходимо обеспечить организм цинком, витамином В6 и магнием.
Если анализ крови показывает дефицит железа — проконсультируйтесь с врачом. Пополните рацион продуктами из цельного зерна, печенью, зелеными овощами, семечками тыквы и подсолнуха, а еще — орехами. Помните о том, что употребление кофе не способствует накоплению железа в организме.
Если причиной утомления является ослабление сердечнососудистой системы, обзаведитесь препаратами, содержащими экстракт ландыша, боярышника или камфоры. Массажируйте тело щеткой. Сердечнососудистой системе идет на пользу контрастный душ, а также ванны с добавлением экстракта аира обычного, розмарина или сосновой хвои. Когда возникают головокружения, прежде чем встать с постели, сделайте небольшую разминку в лежачем положении.
Не отказывайтесь от прогулок на свежем воздухе. Не обращайте внимания на погоду и старайтесь активно отдыхать на свежем воздухе. Если вы подозреваете у себя недостаток йода, отправляйтесь на консультацию к врачу. Помимо рекомендованной терапии, в меню можно ввести рыбу, чеснок, кресс-салат и эстрагон. Научитесь контролировать стресс и находить время для отдыха.
В последнее время человечество ищет панацею от лишнего веса. Какие только продукты ни преподносились в этом качестве. Это и ананас с эго экстрактами, и зеленый чай. Теперь все большее внимание уделяется корню имбиря
Секрет чудотворного эффекта японской методики массажа скрывается в воздействии на лимфатическую систему и на все ткани лица, включая костную
Есть несколько простых истин о домашнем гардеробе, которые внушали нам мамы. Становясь мамами, некоторые из нас почему-то вдруг забывают о женских истинах
Каждому человеку знакомо ощущение невыносимого голода перед сном, которое невозможно преодолеть. Однако все знают и о том, что ученые давно выяснили и доказали, что еда перед сном сильно влияет на фигуру
Как часто приходится слышать от подруг и знакомых о том, что их полнота передалась по наследственности и что во всём виноваты гены. Так ли это на самом деле или «прикрываться» дурной наследственностью удобнее, чем следить за суточной нормой потребляемых калорий?
Все помнят добрый советский мультик, в котором жаба несколько раз повторяет с умным видом: «… поели, надо поспать! Поспали, надо поесть!» А ведь не только животным, но и «человеку разумному» присуще такое поведение — после приёма пищи отдаться в объятия Морфея. Почему?
Одно из первых, на чём при встрече заостряется сразу внимание, — опрятный вид, который невозможен без чистых, аккуратно уложенных волос. Для девушек иметь красивую, пышущую здоровьем шевелюру — почти что вопрос чести. Но возможно ли быть её счастливой обладательницей, если мыть волосы каждый день?
Современные учёные и психологи сходятся во мнении, что лень — это скорее «признак гениальности», нежели порок, с которым надо бороться. С ними в этом вопросе солидарны и все гениальные лентяи. Но вот как быть «гениальным» хозяйкам, которым и семью кормить надо, и о своей фигуре не полениться позаботиться?
Часто бывает так, что вроде и питание исключительно правильное, и регулярные посещения фитнес-клуба, и разгрузочные дни, даже утренняя гимнастика в распорядке дня имеется, а борьба с лишним весом всё продолжается и продолжается… Нередко виной тому являются привычки, на которые мы не обращаем внимания. Но именно они играют решающую роль в битве за стройную талию
Все красивое делает нас счастливыми, а если это подарок от любимого человека, то он надолго попадает в самые глубины сердца
Нежный творожник с яблоками дополнит утреннюю трапезу, послеобеденное чаепитие или вечернее застолье
Грузинская кухня славится своими мясными блюдами, которые насыщены ароматами специй, приправ и овощей
Закуска из лаваша – незамысловатое блюдо, но если к привычным ингредиентам добавить кусочки соленой красной рыбы – оно превратится в праздничное
Мы постоянно слышим о том, как важно для женщины быть подтянутой и ухоженной. Якобы от этого зависит ее успешность среди мужчин
У каждой хозяйки есть свои секреты, как облегчить себе жизнь на кухне. Они появляются с опытом, путем проб и ошибок
10 стоп-сигналов, которые помогут понять, что отношения изжили себя и вам пора расстаться
Невероятно ароматное, сочное, по-настоящему домашнее сытное блюдо ― тефтели в духовке
Из куриной печени блинчики получаются очень вкусные, нежные и воздушные. Чесночно-морковная начинка придаст пикантности блюду
Запеканка в предлагаемом рецепте готовится из картофельного пюре, кусочков обжаренной свинины и жареных шампиньонов
Рисовые котлеты с луком – экономный и простой рецепт, не требующий больших затрат денег
Есть несколько простых истин о домашнем гардеробе, которые внушали нам мамы. Становясь мамами, некоторые из нас почему-то вдруг забывают о женских истинах
В последнее время человечество ищет панацею от лишнего веса. Какие только продукты ни преподносились в этом качестве. Это и ананас с эго экстрактами, и зеленый чай. Теперь все большее внимание уделяется корню имбиря
Секрет чудотворного эффекта японской методики массажа скрывается в воздействии на лимфатическую систему и на все ткани лица, включая костную
Каждому человеку знакомо ощущение невыносимого голода перед сном, которое невозможно преодолеть. Однако все знают и о том, что ученые давно выяснили и доказали, что еда перед сном сильно влияет на фигуру
Один из самых нежных десертов — воздушное суфле с творогом. Готовить его практически так же просто, как и омлет
Рецепт яблочного рулета необычайно прост и приготовление займёт всего 30-40 минут вместе с выпечкой