Продуктовые магазины предоставляют слишком широкий выбор марок и производителей. Агрессивная реклама понуждает покупателя покупать все больше, навязывает нездоровые привычки, попутно очищая счет на карточке. Как организовать повседневное правильное питание недорого?
Что у вас на завтрак? В лучшем случае, яичница. Как правило, бутерброды с колбасой или сыром. Сами понимаете, что это питание однообразное. Организм получает быстрые углеводы, сжигает их уже по дороге в офис, и рабочую почту вы просматриваете, уже прихлебывая кофе с печеньем. Попробуйте позавтракать молочной кашей со сливочном маслом, яйцом всмятку и сыром, убедитесь сами, что о перекусах вы не вспомните до самого обеда.
Отлично, если у вас на работе есть столовая с хорошими поварами и качественным меню. Если ее нет, найдите поблизости правильный общепит, но не увлекайтесь фаст-фудом. Мало того, что дорого, еда там обильно сдобрена такими добавками, которые только провоцируют голод. В идеале — готовить и брать с собой домашнее.
Сравните ценники, курица по отдельности — грудка, голени, крылышки — обходятся на треть, а то и в половину дороже за килограмм веса, чем целый цыпленок. Даже готовый фарш лучше не брать. Если крутить фарш самим из кусков мяса, вы точно будете знать, что там в составе. Так любимые всеми, удобные в хранении и приготовлении пельмени, вареники, хинкали и манты можно налепить самим и заморозить. В фарш можно добавить мелко порубленную квашеную капусту или грибы, они выйдут дешевле и вкуснее.
Если жалко времени стоять у плиты на неделе, выделите один вечер и наготовьте сами из сырого фарша котлеты, нарезку на бефстроганов, тефтели с рисом, фрикадельки для супа, голубцы, и вкусный домашний ужин готов! Достали — и на сковородку! Отварить гарнир — дело двух минут.
Традиция чаевничать после основного приема пищи не слишком полезна, но если вы не можете от этого отказаться, сделайте ее вкусной, натуральной, а следовательно, полезной. Научитесь печь печенье, делать конфеты из сухофруктов или хотя бы слойки и пирожки из готового замороженного теста. Начинка при этом может быть любой: ягоды, вареная сгущенка, сыр с зеленью, лук и яйцо, ветчина.
Впереди — осень, используйте по максимуму: даже если у вас нет дачи, можно закупить сезонные овощи, а именно капусту, свеклу, помидоры, лук, морковь, и наготовить на зиму заправку для борща. Зимой в готовый бульон добавляется заправка, и вкуснейший суп готов!
Полезной привычкой может стать составление меню на неделю. С ним вы точно не купите и не съедите лишнего, следовательно и число походов в магазин сократится существенно.
Если делать выбор в пользу натуральных продуктов и щадящих способов приготовления пищи, вы обнаружите, что это поистине неисчерпаемый ресурс для экономии.
В последнее время человечество ищет панацею от лишнего веса. Какие только продукты ни преподносились в этом качестве. Это и ананас с эго экстрактами, и зеленый чай. Теперь все большее внимание уделяется корню имбиря
Секрет чудотворного эффекта японской методики массажа скрывается в воздействии на лимфатическую систему и на все ткани лица, включая костную
Есть несколько простых истин о домашнем гардеробе, которые внушали нам мамы. Становясь мамами, некоторые из нас почему-то вдруг забывают о женских истинах
Каждому человеку знакомо ощущение невыносимого голода перед сном, которое невозможно преодолеть. Однако все знают и о том, что ученые давно выяснили и доказали, что еда перед сном сильно влияет на фигуру
Как часто приходится слышать от подруг и знакомых о том, что их полнота передалась по наследственности и что во всём виноваты гены. Так ли это на самом деле или «прикрываться» дурной наследственностью удобнее, чем следить за суточной нормой потребляемых калорий?
Одно из первых, на чём при встрече заостряется сразу внимание, — опрятный вид, который невозможен без чистых, аккуратно уложенных волос. Для девушек иметь красивую, пышущую здоровьем шевелюру — почти что вопрос чести. Но возможно ли быть её счастливой обладательницей, если мыть волосы каждый день?
Современные учёные и психологи сходятся во мнении, что лень — это скорее «признак гениальности», нежели порок, с которым надо бороться. С ними в этом вопросе солидарны и все гениальные лентяи. Но вот как быть «гениальным» хозяйкам, которым и семью кормить надо, и о своей фигуре не полениться позаботиться?
Все помнят добрый советский мультик, в котором жаба несколько раз повторяет с умным видом: «… поели, надо поспать! Поспали, надо поесть!» А ведь не только животным, но и «человеку разумному» присуще такое поведение — после приёма пищи отдаться в объятия Морфея. Почему?
Часто бывает так, что вроде и питание исключительно правильное, и регулярные посещения фитнес-клуба, и разгрузочные дни, даже утренняя гимнастика в распорядке дня имеется, а борьба с лишним весом всё продолжается и продолжается… Нередко виной тому являются привычки, на которые мы не обращаем внимания. Но именно они играют решающую роль в битве за стройную талию
Все красивое делает нас счастливыми, а если это подарок от любимого человека, то он надолго попадает в самые глубины сердца
Нежный творожник с яблоками дополнит утреннюю трапезу, послеобеденное чаепитие или вечернее застолье
Грузинская кухня славится своими мясными блюдами, которые насыщены ароматами специй, приправ и овощей
Закуска из лаваша – незамысловатое блюдо, но если к привычным ингредиентам добавить кусочки соленой красной рыбы – оно превратится в праздничное
У каждой хозяйки есть свои секреты, как облегчить себе жизнь на кухне. Они появляются с опытом, путем проб и ошибок
Мы постоянно слышим о том, как важно для женщины быть подтянутой и ухоженной. Якобы от этого зависит ее успешность среди мужчин
10 стоп-сигналов, которые помогут понять, что отношения изжили себя и вам пора расстаться
Невероятно ароматное, сочное, по-настоящему домашнее сытное блюдо ― тефтели в духовке
Из куриной печени блинчики получаются очень вкусные, нежные и воздушные. Чесночно-морковная начинка придаст пикантности блюду
Запеканка в предлагаемом рецепте готовится из картофельного пюре, кусочков обжаренной свинины и жареных шампиньонов
Рисовые котлеты с луком – экономный и простой рецепт, не требующий больших затрат денег
Секрет чудотворного эффекта японской методики массажа скрывается в воздействии на лимфатическую систему и на все ткани лица, включая костную
Есть несколько простых истин о домашнем гардеробе, которые внушали нам мамы. Становясь мамами, некоторые из нас почему-то вдруг забывают о женских истинах
В последнее время человечество ищет панацею от лишнего веса. Какие только продукты ни преподносились в этом качестве. Это и ананас с эго экстрактами, и зеленый чай. Теперь все большее внимание уделяется корню имбиря
Каждому человеку знакомо ощущение невыносимого голода перед сном, которое невозможно преодолеть. Однако все знают и о том, что ученые давно выяснили и доказали, что еда перед сном сильно влияет на фигуру
Один из самых нежных десертов — воздушное суфле с творогом. Готовить его практически так же просто, как и омлет
Стереотип о том, что секретами правильного дрожжевого теста владеют только бабушки, давно изжил себя