Современная жизнь стремительна, полна событий и стрессов. Мы учимся подстраиваться под нее, быть мобильными и энергичными, но порой напряжение зашкаливает и наша энергосистема «вырубается».
Бывают моменты, когда нам в экстренном порядке нужно мобилизовать все силы, собраться и сделать дело.
Парадоксально, но чтобы вновь стать энергичными и бодрыми, нужно расслабиться. Работа без отдыха невозможна, никогда не забывайте об этом! Минутка расслабления в середине напряженного дня способна творить чудеса с вашей работоспособностью.
Существует несколько способов быстро мобилизовать энергетические резервы организма, и это не только кофе!
Если работа связана с компьютером, первый удар принимают на себя наши глазки. Когда они устают — устает и мозг. Когда устал мозг — устал весь организм.
Чтобы глаза как можно дольше служили верой и правдой, им обязательно нужно давать отдохнуть.
Оптимально после каждого часа работы — 5 минуток отдыха.
Вы можете просто прикрыть глаза и посидеть эти пять минут, расслабившись, но думая о чем-нибудь прекрасном.
Есть замечательное упражнение, включенное во множество курсов для улучшения зрения, — «пальминг» (от слова palm — «ладонь»). В нем ладони прикрывают глаза, отрезая абсолютно весь свет, поступающий к зрению. Мизинцы скрещиваются на переносице, ладошки ложатся непосредственно на глаза. Веки можно прикрыть, а можно и не делать этого — но вы не должны видеть ни лучика света.
Очень скоро глазки почувствуют от ладоней приятное тепло.
Шею рекомендуется при этом держать прямо, не сгибать, чтобы не перекрывать энергетические каналы тела.
Специалисты по акупрессуре утверждают, что на ладони проецируется весь человеческие организм, определенные точки на ладошках соответствуют некоторым органам и системам органов.
Если вы и не хотите углубляться в подробности этой науки, все-таки не пренебрегайте простым самомассажем рук.
Сначала потрите ладошки друг о друга — между ними должно возникнуть тепло, даже жар.
Потом помните левую кисть правой рукой, помассируйте круговыми движениями. Не забудьте размять пальчики и подушечки на них.
Повторите то же самое для правой руки.
Массаж легко можно сочетать с применением питательного крема для рук.
Как и ладони, уши представляют собой миниатюрную проекцию нашего организма. Сложной формы хрящики имеют активные точки, на которые тоже можно воздействовать. Особенно богата такими точками мочка уха.
Отвлекитесь на минутку, снимите сережки и помассируйте ваше ушко.
Уделите внимание мочке, помните ее, легонько потяните. Пройдитесь пальчиками по всей раковине, немножко пощипайте, потрите ее.
Затем обхватите пальцами ушную раковину у основания и снова тихонько потяните — вниз, вверх и в сторону. Не переусердствуйте!
Прижмите ладони к ушкам — должно создаться ощущение вакуума — и сделайте ими несколько круговых движений, вращая ушную раковину.
С осторожностью стоит делать такие упражнения при болезнях среднего и внутреннего уха (пробое перепонки, отите).
Быстро успокоиться, расслабиться и вернуться в настоящий момент поможет техника осознанного дыхания. Чтобы применять ее, вовсе не обязательно заниматься йогой, никаких особых навыков она не требует, кроме вашего желания жить качественной жизнью.
Отвлекитесь от работы ненадолго, примите удобное положение, — например, откиньтесь на спинку стула, — расслабьте мышцы.
И постарайтесь не думать ни о чем, кроме лишь собственного дыхания. Сосредоточьтесь на движениях грудной клетки и живота на вдохе и выдохе, можете даже положить сверху руку, чтобы лучше ощущать, как тело движется.
И ведите счет. Вдох — один, выдох — два, еще вдох — три, еще выдох — четыре, и так до десяти. А потом по новой. Вы должны сделать минимум пять кругов по десять счетов. Скорее всего, вы начнете отвлекаться уже на второй десятке, может быть, досчитаете до пятидесяти, прежде чем поймаете себя на этом, — не переживайте. То, что вы себя поймали, уже достижение. Продолжайте практиковаться!
Обычной воды. Маленькими глоточками. Думая о каждом глотке.
Уже то, что вам придется встать и дойти до кулера или достать бутылку и налить себе стакан воды, отвлечет вас от работы или другого источника стресса. Движение — важнейший фактор здоровья.
И вода сама по себе — удивительное вещество, способное снять лишнее напряжение, особенно если пить ее вдумчиво.
Эти несложные приемы помогут вам на несколько мгновений забыть о работе и оказаться в чудесном настоящем моменте, из которых и состоит наша жизнь, о чем мы, к сожалению, иногда забываем. Ненужное напряжение уйдет, мобилизуются запасы сил, которые на самом деле практически бесконечны, и вы вернетесь к делам посвежевшими и энергичными!
В последнее время человечество ищет панацею от лишнего веса. Какие только продукты ни преподносились в этом качестве. Это и ананас с эго экстрактами, и зеленый чай. Теперь все большее внимание уделяется корню имбиря
Секрет чудотворного эффекта японской методики массажа скрывается в воздействии на лимфатическую систему и на все ткани лица, включая костную
Есть несколько простых истин о домашнем гардеробе, которые внушали нам мамы. Становясь мамами, некоторые из нас почему-то вдруг забывают о женских истинах
Каждому человеку знакомо ощущение невыносимого голода перед сном, которое невозможно преодолеть. Однако все знают и о том, что ученые давно выяснили и доказали, что еда перед сном сильно влияет на фигуру
Как часто приходится слышать от подруг и знакомых о том, что их полнота передалась по наследственности и что во всём виноваты гены. Так ли это на самом деле или «прикрываться» дурной наследственностью удобнее, чем следить за суточной нормой потребляемых калорий?
Все помнят добрый советский мультик, в котором жаба несколько раз повторяет с умным видом: «… поели, надо поспать! Поспали, надо поесть!» А ведь не только животным, но и «человеку разумному» присуще такое поведение — после приёма пищи отдаться в объятия Морфея. Почему?
Одно из первых, на чём при встрече заостряется сразу внимание, — опрятный вид, который невозможен без чистых, аккуратно уложенных волос. Для девушек иметь красивую, пышущую здоровьем шевелюру — почти что вопрос чести. Но возможно ли быть её счастливой обладательницей, если мыть волосы каждый день?
Современные учёные и психологи сходятся во мнении, что лень — это скорее «признак гениальности», нежели порок, с которым надо бороться. С ними в этом вопросе солидарны и все гениальные лентяи. Но вот как быть «гениальным» хозяйкам, которым и семью кормить надо, и о своей фигуре не полениться позаботиться?
Часто бывает так, что вроде и питание исключительно правильное, и регулярные посещения фитнес-клуба, и разгрузочные дни, даже утренняя гимнастика в распорядке дня имеется, а борьба с лишним весом всё продолжается и продолжается… Нередко виной тому являются привычки, на которые мы не обращаем внимания. Но именно они играют решающую роль в битве за стройную талию
Все красивое делает нас счастливыми, а если это подарок от любимого человека, то он надолго попадает в самые глубины сердца
Нежный творожник с яблоками дополнит утреннюю трапезу, послеобеденное чаепитие или вечернее застолье
Грузинская кухня славится своими мясными блюдами, которые насыщены ароматами специй, приправ и овощей
Закуска из лаваша – незамысловатое блюдо, но если к привычным ингредиентам добавить кусочки соленой красной рыбы – оно превратится в праздничное
У каждой хозяйки есть свои секреты, как облегчить себе жизнь на кухне. Они появляются с опытом, путем проб и ошибок
Мы постоянно слышим о том, как важно для женщины быть подтянутой и ухоженной. Якобы от этого зависит ее успешность среди мужчин
Очень важно, как вы поведете себя на первом свидании — это может определить, состоится ли второе и последующие свидания
Невероятно ароматное, сочное, по-настоящему домашнее сытное блюдо ― тефтели в духовке
Из куриной печени блинчики получаются очень вкусные, нежные и воздушные. Чесночно-морковная начинка придаст пикантности блюду
Запеканка в предлагаемом рецепте готовится из картофельного пюре, кусочков обжаренной свинины и жареных шампиньонов
Рисовые котлеты с луком – экономный и простой рецепт, не требующий больших затрат денег
Секрет чудотворного эффекта японской методики массажа скрывается в воздействии на лимфатическую систему и на все ткани лица, включая костную
Есть несколько простых истин о домашнем гардеробе, которые внушали нам мамы. Становясь мамами, некоторые из нас почему-то вдруг забывают о женских истинах
В последнее время человечество ищет панацею от лишнего веса. Какие только продукты ни преподносились в этом качестве. Это и ананас с эго экстрактами, и зеленый чай. Теперь все большее внимание уделяется корню имбиря
Каждому человеку знакомо ощущение невыносимого голода перед сном, которое невозможно преодолеть. Однако все знают и о том, что ученые давно выяснили и доказали, что еда перед сном сильно влияет на фигуру
Один из самых нежных десертов — воздушное суфле с творогом. Готовить его практически так же просто, как и омлет
Рецепт яблочного рулета необычайно прост и приготовление займёт всего 30-40 минут вместе с выпечкой