Источник: pixabay.com

Стресс — бич современности. Стресс приводит к возникновению серьезных недугов и обострению хронических хворей. Появляются головные боли, депрессия, нарушение менструального цикла. Пропадает аппетит. Преследует бессонница. Угнетаются защитные возможности организма.

Чтобы избавиться от стресса, не обязательно горстями принимать таблетки. Благополучию может помочь здоровое питание. В сложной ситуации не надо баловать себя сладким, острым, мучным, жареным. Употребление подобной пищи только усугубит тревожное состояние, добавит лишние калории.

Питание должно быть гармонизированным по составу. Откажитесь от жестких диет. Пустите в свой рацион продукты, оказывающие несомненную помощь при стрессе.

Шоколад

В шоколаде имеется большое количество антиоксидантов, защищающих иммунную систему от перегрузок. Вкусные плитки снижают наклонность к раздражительности. Они содержат биофлавоноиды и особенное вещество эндорфин, которое называется "гормоном удовольствия".

Цитрусовые

В состав апельсинов, лимонов, мандаринов входит большое количество аскорбиновой кислоты и витамина С. Ароматные вкусные дольки повышают уровень защиты от депрессии, минимизируют негативное влияние стресса.

Зелень разного вида

Петрушка, мята, укроп, зеленый салат — это кладезь витаминов и микроэлементов. Свежие зеленые листочки потенцируют выработку гормонов, способствующих стрессоустойчивости.

Овсянка

Этот диетический продукт содержит вещества, способствующие выработке серотонина. Уменьшение его количества приводит к головной боли. Стресс у многих людей вызывает повышение кислотности желудочного сока и возникновение гастрита. Овсяная каша своими обволакивающими свойствами защищает слизистую, уменьшает вероятность заболевания желудка. Овсянка содержит углеводы, которые долго перевариваются, сохраняя чувство сытости. Диетологи рекомендуют эту крупу тем, кто желает снизить вес.

Морская капуста

Это отличный источник йода. Йод необходим для биосинтеза гормонов щитовидной железы. Эти гормоны — главные ответственные за адаптацию к внешним факторам стресса. В морской капусте содержатся вещества, позволяющие избежать хронической усталости.

Авокадо

Чемпион по содержанию витамина Е, снижающего риск истощения нервной системы и возникновения депрессии. Экзотический плод стимулирует защитные механизмы человека.

Банан

Это один из лучших антистрессовых фруктов. Банановая клетчатка способствует выведению токсичных шлаков. В бананах имеется алкалоид хармин. Доказано, что количество его уменьшается у страдающих раздражительностью, бессонницей.