Источник: pixabay.com

1. Продолжайте выходить на свежий воздух

После отпуска, проведенного на свежем воздухе, трудно снова закрыться в офисе.

Чтобы продолжить преимущества отпуска, воспользуйтесь бабьим летом! В сентябре еще обычно сохраняется хорошая погода. Не стесняйтесь прогуливаться во время рабочего перерыва.

Запланируйте, также, прогулки на свежем воздухе и вылазки на уикенд, чтобы максимально запастись энергией на неделю.

2. Занимайтесь спортом

Ничто так не действует на организм, как тридцать минут физической активности в день, чтобы сохранять форму и настроение в течение всего года.

Если в течение отпуска у вас был активный отдых, продолжайте такой темп. Запишитесь в спортивный клуб. Пусть это будет йога или пилатес, или более облегченная деятельность: водная гимнастика или Зумба, например. Спорт - превосходное средство сохранить хорошую форму.

3. Заботьтесь о своем сне

Во время отпуска, с застольями с друзьями, с сиестами во второй половине дня, ваш ритм сна полностью сбился.

Поэтому, по возвращении, необходимо восстановить свой ритм: ложиться и вставать в одно и то же время.

Хорошо высыпайтесь: это необходимо, чтобы сохранять хорошую форму, полученную во время отпуска!

Не забывайте, что прогулка при дневном свете (по крайней мере, минут 20), дает возможность хорошо спать ночью. Тогда, последуйте нашему совету №1!

4. Сбалансированная еда

Лето — сезон аперитивов, мангалов и маленьких удовольствий. Возможно, вы допустили некоторые пищевые излишества.

Чтобы вернуться к прежнему весу, запаситесь овощами и фруктами.

Не питайтесь бутербродами, проглоченными за 5 минут перед компьютером! Принесите в офис настоящее блюдо.

5. Займитесь украшением своего дома

Наконец, если возвращение домой станет в тягость, попробуйте переделать свою квартиру. Вдохновитесь своим последним путешествием (Греция, Марокко, Прованс), чтобы заполнить солнцем свой дом. Это будет намного легче сделать, если вы привезли из поездки несколько предметов местного колорита.

Чтобы продолжить воспоминания о прошедшем отпуске, можете прикрепить на стенах (в доме или в офисе) некоторые из ваших самых красивых фотографий! Ничто так не поднимет настроение, как воспоминание о хороших моментах в ожидании очередного отпуска!