Самая основная проблема каждого будничного дня — пробуждение. Многие отдали бы все только за то, чтобы полежать в теплой кровати хотя бы еще часок. Но есть нехитрые способы, которые помогут без труда проснуться, а затем на протяжении всего дня сохранять бодрость и рабочий настрой.
Для начала отметим, что резко вставать с кровати весьма вредно для организма, поэтому процесс пробуждения должен быть плавным. Однако не стоит затягивать его более чем на 10 минут. В противном случае есть риск того, что сон вновь утянет вас в свои сладкие объятия.
Для плавного пробуждения можно завести сразу несколько будильников с разным интервалом времени и различной мелодией. Первым должен сработать будильник с какой-нибудь плавной нежной мелодией, а каждый последующий должен включать более энергичную мелодию.
Как сохранить бодрость на протяжении всего дня:
1. Для начала сделайте массаж кистей рук, пальцев и мочек ушей. Это поможет подзарядить еще сонный организм энергией.
2. Сделайте гимнастику. Это проверенный способ, помогающий привести свой организм в норму.
3. Окончательно прийти в себя поможет бодрящий контрастный душ. Через рецепторы в нашей коже в мозг поступит сигнал о холоде, он пробудится, взбодрится и активизирует свою деятельность.
4. Выпейте чашку чая, съешьте гречневую или овсяную кашу, что поможет быстро почувствовать сытость и бодрость благодаря углеводам, которые помогают выработке серотонина.
5. На протяжении дня старайтесь отказываться от сладкого и жирного, поскольку из-за них можно почувствовать внезапную вялость.
Приведем еще несколько полезных привычек, которые рекомендуется в себе выработать, чтобы каждый день чувствовать себя выспавшимся и жизнерадостным:
1. В зимнее время ложитесь спать на 1-2 часа раньше. Все дела должны быть делаться не поздним вечером, а на протяжении дня.
2. Желательно оставлять на ночь приоткрытой форточку. Или хотя бы проветривать спальную комнату перед отходом ко сну.
3. С вечера должна быть приготовлена одежда для следующего дня. Тогда успеете и сделать гимнастику, и приготовить завтрак, и принять душ.
4. Проснувшись, не включайте сразу яркий свет, достаточно будет ночника на тумбочке.
5. Желательно в комнате повесить красивую картину или фотографию, способную поднять настроение, особенно осенью, когда многих одолевает депрессия и хандра.
6. Поднять настроение помогут и эфирные масла. Поэтому с утра можно зажечь ароматическую свечку.
Вооружившись этими несложными советами, вы сможете начинать каждый свой новый день с отличным настроением! А столь позитивный настрой позволит легче переносить повседневные хлопоты и стрессы, сохранять бодрость до самого вечера.
В последнее время человечество ищет панацею от лишнего веса. Какие только продукты ни преподносились в этом качестве. Это и ананас с эго экстрактами, и зеленый чай. Теперь все большее внимание уделяется корню имбиря
Секрет чудотворного эффекта японской методики массажа скрывается в воздействии на лимфатическую систему и на все ткани лица, включая костную
Есть несколько простых истин о домашнем гардеробе, которые внушали нам мамы. Становясь мамами, некоторые из нас почему-то вдруг забывают о женских истинах
Каждому человеку знакомо ощущение невыносимого голода перед сном, которое невозможно преодолеть. Однако все знают и о том, что ученые давно выяснили и доказали, что еда перед сном сильно влияет на фигуру
Как часто приходится слышать от подруг и знакомых о том, что их полнота передалась по наследственности и что во всём виноваты гены. Так ли это на самом деле или «прикрываться» дурной наследственностью удобнее, чем следить за суточной нормой потребляемых калорий?
Одно из первых, на чём при встрече заостряется сразу внимание, — опрятный вид, который невозможен без чистых, аккуратно уложенных волос. Для девушек иметь красивую, пышущую здоровьем шевелюру — почти что вопрос чести. Но возможно ли быть её счастливой обладательницей, если мыть волосы каждый день?
Современные учёные и психологи сходятся во мнении, что лень — это скорее «признак гениальности», нежели порок, с которым надо бороться. С ними в этом вопросе солидарны и все гениальные лентяи. Но вот как быть «гениальным» хозяйкам, которым и семью кормить надо, и о своей фигуре не полениться позаботиться?
Все помнят добрый советский мультик, в котором жаба несколько раз повторяет с умным видом: «… поели, надо поспать! Поспали, надо поесть!» А ведь не только животным, но и «человеку разумному» присуще такое поведение — после приёма пищи отдаться в объятия Морфея. Почему?
Часто бывает так, что вроде и питание исключительно правильное, и регулярные посещения фитнес-клуба, и разгрузочные дни, даже утренняя гимнастика в распорядке дня имеется, а борьба с лишним весом всё продолжается и продолжается… Нередко виной тому являются привычки, на которые мы не обращаем внимания. Но именно они играют решающую роль в битве за стройную талию
Все красивое делает нас счастливыми, а если это подарок от любимого человека, то он надолго попадает в самые глубины сердца
Нежный творожник с яблоками дополнит утреннюю трапезу, послеобеденное чаепитие или вечернее застолье
Грузинская кухня славится своими мясными блюдами, которые насыщены ароматами специй, приправ и овощей
Закуска из лаваша – незамысловатое блюдо, но если к привычным ингредиентам добавить кусочки соленой красной рыбы – оно превратится в праздничное
Мы постоянно слышим о том, как важно для женщины быть подтянутой и ухоженной. Якобы от этого зависит ее успешность среди мужчин
У каждой хозяйки есть свои секреты, как облегчить себе жизнь на кухне. Они появляются с опытом, путем проб и ошибок
10 стоп-сигналов, которые помогут понять, что отношения изжили себя и вам пора расстаться
Запеканка в предлагаемом рецепте готовится из картофельного пюре, кусочков обжаренной свинины и жареных шампиньонов
Невероятно ароматное, сочное, по-настоящему домашнее сытное блюдо ― тефтели в духовке
Из куриной печени блинчики получаются очень вкусные, нежные и воздушные. Чесночно-морковная начинка придаст пикантности блюду
Рисовые котлеты с луком – экономный и простой рецепт, не требующий больших затрат денег
В последнее время человечество ищет панацею от лишнего веса. Какие только продукты ни преподносились в этом качестве. Это и ананас с эго экстрактами, и зеленый чай. Теперь все большее внимание уделяется корню имбиря
Секрет чудотворного эффекта японской методики массажа скрывается в воздействии на лимфатическую систему и на все ткани лица, включая костную
Есть несколько простых истин о домашнем гардеробе, которые внушали нам мамы. Становясь мамами, некоторые из нас почему-то вдруг забывают о женских истинах
Каждому человеку знакомо ощущение невыносимого голода перед сном, которое невозможно преодолеть. Однако все знают и о том, что ученые давно выяснили и доказали, что еда перед сном сильно влияет на фигуру
Один из самых нежных десертов — воздушное суфле с творогом. Готовить его практически так же просто, как и омлет
Рецепт яблочного рулета необычайно прост и приготовление займёт всего 30-40 минут вместе с выпечкой