Источник: pixabay.com

Напряженная обстановка на работе, неурядицы в семье являются основной причиной нервного истощения и усталости. Излишняя возбудимость и постоянное стрессовое состояние негативным образом сказываются на качестве жизни, принятии серьезных решений, рациональном использовании времени.

Решать проблему при помощи кофе — не лучший вариант. Действие тонизирующих напитков и препаратов кратковременно, а по завершении эффекта сосредоточиться будет еще тяжелее. Единственное верное решение — успокаивающие напитки, помогающие расслабиться и привести мысли в порядок. Отрегулировать циклы сна и бодрствования, снять мышечное и нервное напряжение можно при помощи простых рецептов, собранных в этой статье.

Зеленый чай

Напиток содержит аминокислоты, повышающие стрессоустойчивость. Кроме того, в зеленом чае содержатся практически все существующие группы витаминов. Ежедневное его употребление способствует повышению иммунитета, улучшению памяти, укреплению нервной системы. Чашка теплого зеленого чая, выпитая перед сном, гарантированно избавит от бессонницы и стресса.

Чай из ромашки и мяты

Данный напиток является самым действенным природным средством для улучшения сна. После качественного ночного отдыха человеку будет легче справляться с ежедневными делами, принимать важные решения. Следует помнить, что отвар из ромашки и мяты должен настояться. Его лучше употреблять через 20-25 минут после приготовления.

Чай с мелиссой

Мелисса является отличным аналогом мяты, имеющим лимонный привкус. Биологически активные компоненты, содержащиеся в ее составе, обладают спазмолитическим, антисептическим, противовоспалительным действием. Этот напиток успокаивает, помогает побороть тревожность, затяжную депрессию.

Чай с лавандой

Один только аромат этого напитка способен снять нервное напряжение, подарить чувство полной невозмутимости. Ценность полезных веществ, содержащихся в лаванде, сохраняется даже при термической обработке (заваривании). Натуральные антиспазматические вещества помогают справиться со стрессом, головной болью, мышечными спазмами, бессонницей, нервным истощением. Отвар лаванды расслабляет, но не вызывает чувство сонливости. Поэтому его можно употреблять на протяжении всего дня.

Липовый чай

Легкий медовый аромат и сладковатый вкус отвара цветков липового дерева способен быстро снять нервное истощение. Высокое содержание витамина С, эфирных масел, каротина делает этот напиток необычайно полезным. Для максимального сохранения ценных свойств липу нужно заливать слегка остывшей кипяченой водой (около 90°).

Все вышеперечисленные напитки содержат 0 кКал, при условии употребления их без сахара. Отвары из природных компонентов помогают сохранить естественный режим сна, снизить общий уровень стресса, повысить энергичность.