За окном сыро и пасмурно, в вагоне метро чихают, коллега по работе пришел с температурой. Казалось бы, простуда неизбежна. Зима дарит нам не только умопомрачительные снежные виды, но и массу неприятностей со здоровьем. Крепкий иммунитет — это не только подарок от природы, но и результат бережного отношения к своему организму. Для укрепления иммунитета в зимний период, достаточно следовать простым советам.
Как известно, стресс может стать причиной многих проблем со здоровьем. Действительно, это так. Стресс наносит свой основной удар по иммунной системе человека. Поэтому в холодную пору года важно обратить внимание на свое душевное спокойствие. Каждый человек справляется со стрессом по своему: чашка горячего чая, интересная книга или же спорт. Главный враг любого стресса — это хобби. Просто занимайтесь тем, что вам по душе.
Здоровый рацион — это основа крепкой иммунной системы. Уделяйте особое внимание фруктам и овощам, добавляйте зелень в каждое горячее блюдо. Натуральные продукты питания отлично укрепляют здоровье в зимний период. Зимой, многие диетологи советуют ставить акцент на высокобелковых продуктах питания (мясо, рыба, молочные продукты). Не забывайте про лук и чеснок.
Одним из методов укрепления иммунитета является контрастный душ. Череда высоких и низких температур не только помогают укрепить здоровья, но и прекрасно тонизируют. Неспроста зимние походы в баню стали настоящей традицией для славянских народов. Ведро ледяной воды после парилки — это настоящая находка для укрепления здоровья и снятия стресса.
Начните делать зарядку. Всего 15 минут утренних упражнений помогут укрепить иммунитет и получить заряд энергии на весь день. Именно с наступлением холодов многие люди начинают задумываться о приобретении абонемента в спортзал, что благоприятно скажется на общем самочувствии в будущем. Спорт — это красота и здоровье, поэтому не стоит им пренебрегать.
Исследования показывают, что каждая искренняя улыбка приводит к выбросу в кровь гормонов, которые отвечают за хорошее настроение и позитивный принцип мышления. Старайтесь встречать любые зимние трудности с улыбкой. Такой подход поможет избежать зимней депрессии, которая встречается крайне часто. Не забывайте, что негативные эмоции имеют такой же сильный эффект, как и позитивные. Старайтесь избегать общения с ипохондриками.
В последнее время человечество ищет панацею от лишнего веса. Какие только продукты ни преподносились в этом качестве. Это и ананас с эго экстрактами, и зеленый чай. Теперь все большее внимание уделяется корню имбиря
Секрет чудотворного эффекта японской методики массажа скрывается в воздействии на лимфатическую систему и на все ткани лица, включая костную
Есть несколько простых истин о домашнем гардеробе, которые внушали нам мамы. Становясь мамами, некоторые из нас почему-то вдруг забывают о женских истинах
Каждому человеку знакомо ощущение невыносимого голода перед сном, которое невозможно преодолеть. Однако все знают и о том, что ученые давно выяснили и доказали, что еда перед сном сильно влияет на фигуру
Как часто приходится слышать от подруг и знакомых о том, что их полнота передалась по наследственности и что во всём виноваты гены. Так ли это на самом деле или «прикрываться» дурной наследственностью удобнее, чем следить за суточной нормой потребляемых калорий?
Все помнят добрый советский мультик, в котором жаба несколько раз повторяет с умным видом: «… поели, надо поспать! Поспали, надо поесть!» А ведь не только животным, но и «человеку разумному» присуще такое поведение — после приёма пищи отдаться в объятия Морфея. Почему?
Одно из первых, на чём при встрече заостряется сразу внимание, — опрятный вид, который невозможен без чистых, аккуратно уложенных волос. Для девушек иметь красивую, пышущую здоровьем шевелюру — почти что вопрос чести. Но возможно ли быть её счастливой обладательницей, если мыть волосы каждый день?
Современные учёные и психологи сходятся во мнении, что лень — это скорее «признак гениальности», нежели порок, с которым надо бороться. С ними в этом вопросе солидарны и все гениальные лентяи. Но вот как быть «гениальным» хозяйкам, которым и семью кормить надо, и о своей фигуре не полениться позаботиться?
Часто бывает так, что вроде и питание исключительно правильное, и регулярные посещения фитнес-клуба, и разгрузочные дни, даже утренняя гимнастика в распорядке дня имеется, а борьба с лишним весом всё продолжается и продолжается… Нередко виной тому являются привычки, на которые мы не обращаем внимания. Но именно они играют решающую роль в битве за стройную талию
Все красивое делает нас счастливыми, а если это подарок от любимого человека, то он надолго попадает в самые глубины сердца
Нежный творожник с яблоками дополнит утреннюю трапезу, послеобеденное чаепитие или вечернее застолье
Грузинская кухня славится своими мясными блюдами, которые насыщены ароматами специй, приправ и овощей
Закуска из лаваша – незамысловатое блюдо, но если к привычным ингредиентам добавить кусочки соленой красной рыбы – оно превратится в праздничное
У каждой хозяйки есть свои секреты, как облегчить себе жизнь на кухне. Они появляются с опытом, путем проб и ошибок
Мы постоянно слышим о том, как важно для женщины быть подтянутой и ухоженной. Якобы от этого зависит ее успешность среди мужчин
Очень важно, как вы поведете себя на первом свидании — это может определить, состоится ли второе и последующие свидания
Невероятно ароматное, сочное, по-настоящему домашнее сытное блюдо ― тефтели в духовке
Из куриной печени блинчики получаются очень вкусные, нежные и воздушные. Чесночно-морковная начинка придаст пикантности блюду
Запеканка в предлагаемом рецепте готовится из картофельного пюре, кусочков обжаренной свинины и жареных шампиньонов
Рисовые котлеты с луком – экономный и простой рецепт, не требующий больших затрат денег
Секрет чудотворного эффекта японской методики массажа скрывается в воздействии на лимфатическую систему и на все ткани лица, включая костную
Есть несколько простых истин о домашнем гардеробе, которые внушали нам мамы. Становясь мамами, некоторые из нас почему-то вдруг забывают о женских истинах
В последнее время человечество ищет панацею от лишнего веса. Какие только продукты ни преподносились в этом качестве. Это и ананас с эго экстрактами, и зеленый чай. Теперь все большее внимание уделяется корню имбиря
Каждому человеку знакомо ощущение невыносимого голода перед сном, которое невозможно преодолеть. Однако все знают и о том, что ученые давно выяснили и доказали, что еда перед сном сильно влияет на фигуру
Один из самых нежных десертов — воздушное суфле с творогом. Готовить его практически так же просто, как и омлет
Любые несладкие пирожки являются замечательной закуской, они прекрасно дополняют первые блюда