Наше настроение обычно зависит от внешних событий, но может меняться и в результате собственных небольших усилий. Нужно лишь обратить внимание на положение тела и выражение лица.
Поза, в которой мы находимся, влияет на гормональный состав крови, в частности, на уровень кортизола (гормона стресса) и тестостерона (гормона уверенности). Чем выше в нашем организме уровень кортизола, тем более напряженно мы себя чувствуем. Чем активнее тестостерон, тем больше уверенности в себе.
Гарвардский психолог Эми Кадди обнаружила, что для повышения тестостерона и снижения кортизола нужна расслабленная, открытая поза. Исследование показало, что у людей, которые принимали подобную позу всего на две минуты, увеличивался уровень тестостерона. Они чувствовали себя уверенно и спокойно даже в стрессовых ситуациях, например, во время собеседования при устройстве на работу.
Закрытая, напряженная поза, наоборот, повышает количество кортизола и заставляет человека нервничать. Помните об этом, когда будете разговаривать с коллегами, клиентами, начальником и членами семьи, если их нужно в чем-то убедить.
Выражение лица также влияет на наши эмоции. Это доказали еще в 1988 году. Группа участников смотрела мультфильмы, держа между зубами карандаш. В таком положении активизируются мышцы, которые отвечают за улыбку. Другую группу попросили зажать карандаш между губами, то есть задействовать мышцы, отвечающие за хмурое выражение лица.
Затем всем участникам предложили оценить, насколько смешными были мультфильмы. Первая группа нашла персонажей чрезвычайно забавными. Второй группе (которая во время просмотра сидела со «зверским» выражением лица) самые смешные моменты не показались такими уж веселыми.
Репортер Би-би-си как-то решил проверить результаты этого эксперименты в Эдинбурге. Мрачным, пасмурным утром он просил людей положить карандаш между зубами и за одну минуту сумел улучшить настроение всех окружающих.
Объятия, рукопожатия, хлопанье по плечу повышают уровень окситоцина — гормона радости и удовольствия. Если вам некому «поплакаться в жилетку», заведите домашнее животное. Исследования показывают, что общение с любимой собакой увеличивает количество окситоцина и у хозяина, и у его питомца. Контакт с теплыми и мягкими предметами (например, котом или хомяком) также дает успокаивающий эффект, а вот игуана или домашняя жаба вряд ли смогут повысить ваш уровень окситоцина.
В крайнем случае, когда рядом никого нет, примите теплый душ, закутайтесь в мягкий плед и выпейте чашку горячего чая. Такая имитация также поможет вызвать всплеск окситоцина.
Учитесь управлять своими эмоциями. Если в голове крутятся негативные мысли (страх, обида, гнев), иногда имеет смысл не принимать их, а постараться изменить.
Различные неврозы, беспокойства, проблемы, которые нас часто преследуют в повседневной жизни, невозможно решить только с помощью логики и внешних изменений
Как и мужчины, женщины очень любят поесть. Кто-то предпочитает лакомиться сладостями, другие же жить не могут без сочного куска мяса. Но как это может характеризовать женскую личность?
Принято считать, что коварными манипуляторшами могут быть только женщины. Но на самом деле из мужчин манипуляторы выходят ещё круче. Давайте рассмотрим 10 разновидностей мужских манипуляций, которые у них особенно в ходу
Какой бы комплимент хотел услышать из уст любимой женщины любой мужчина? Ну, конечно, какой он сильный, умный, заботливый. Но неужели на этих дежурных комплиментах всё и заканчивается? Ведь если повторять раз за разом одно и то же, ваш бойфренд, того и гляди, заподозрит в вас подхалимского попугая или попугайского подхалима
В году огромное количество всевозможных праздников. Но почему даже преддверие дня рождения не вызывает у нас столь трепетных чувств, как Новый год? Почему перед Новым годом создаётся такая атмосфера, от которой порой хочется петь от счастья?
Некоторые до хрипов в горле надрываются, доказывая, что Новый год в обязательном порядке надо встречать только дома и в кругу семьи. Приводятся кучи доводов в пользу такого празднования, но статистика показывает, что на самом деле с семьёй этот праздник отмечают далеко не все. Считать ли их за это своеобразными «предателями»?
Куда ни глянь, насчёт всего наши предки понапридумывали примет. Не является в этом исключением и Новый год. Причём к приметам, связанным с ним, народ предпочитает относиться с ещё большим трепетом, чем к остальным. Но стоит ли им верить, всем этим приметам? Попытаемся разобраться
Необязательно у всех в преддверии Нового года может быть отличное настроение. По независящим от них причинам, у многих в это время могут кошки на душе скрестись. Как быть в этом случае? Как поднять себе настроение и встретить Новый год в радости, а ни в депрессивных мыслях о наболевших проблемах?
Все красивое делает нас счастливыми, а если это подарок от любимого человека, то он надолго попадает в самые глубины сердца
Нежный творожник с яблоками дополнит утреннюю трапезу, послеобеденное чаепитие или вечернее застолье
Грузинская кухня славится своими мясными блюдами, которые насыщены ароматами специй, приправ и овощей
Закуска из лаваша – незамысловатое блюдо, но если к привычным ингредиентам добавить кусочки соленой красной рыбы – оно превратится в праздничное
10 стоп-сигналов, которые помогут понять, что отношения изжили себя и вам пора расстаться
Очень важно, как вы поведете себя на первом свидании — это может определить, состоится ли второе и последующие свидания
Серьезно настроенный мужчина, мечтающий о дружной семье и детях, это ли не мечта каждой представительницы слабого пола?
Запеканка в предлагаемом рецепте готовится из картофельного пюре, кусочков обжаренной свинины и жареных шампиньонов
Невероятно ароматное, сочное, по-настоящему домашнее сытное блюдо ― тефтели в духовке
Из куриной печени блинчики получаются очень вкусные, нежные и воздушные. Чесночно-морковная начинка придаст пикантности блюду