Если вы имеете желание приготовить диетический смузи с минимальным количеством калорий, то не кладите в него сахар или мед, замените фруктозой либо вообще обойтись без подсластителя. Разве что можете добавить ягоды. Для большей пользы сделайте смузи с отрубями, содержащими очень ценные для организма пищевые волокна. К примеру, приготовьте вот такой очень симпатичный на вид творожно-смородиновый смузи. Для него вы можете использовать ягоды свежие либо замороженные — на вкус его это не повлияет. Более того, попробуйте приготовить этот смузи на фруктозе, тем самым снизив его калорийность. В качестве жидкой основы подойдет кефир или молоко, сыворотка или йогурт.
Для облегчения процесса приготовления смузи запаситесь блендером.
— обезжиренный зернистый (или пастообразный) творог — 250 г.;
— отруби пшеничные — 25 г.;
— фруктоза — 20 г.;
— замороженные ягоды смородины — большая горсть;
— ванильный сахар — около 3 г.;
— молоко цельное — 130 мл;
— кефир (жирность 1%) — 250 мл
Время приготовления смузи — не более 10 минут.
Сложите весь творог в графин блендера, залейте кефиром и преобразуйте в пастообразную массу
Добавьте ягоды и отруби, вновь включите аппарат
Засыпьте в полученную смесь фруктозу с ванильным сахаром, влейте молоко
Взбейте все вместе в течение 2 минут, разлейте по емкостям и подавайте к столу. Это очень сытное и питательное блюдо следует использовать сразу, поскольку хранению оно не подлежит
Для употребления такого густого напитка вам понадобится чайная или десертная ложка.
Приятного аппетита!
Нежный творожник с яблоками дополнит утреннюю трапезу, послеобеденное чаепитие или вечернее застолье
Грузинская кухня славится своими мясными блюдами, которые насыщены ароматами специй, приправ и овощей
Закуска из лаваша – незамысловатое блюдо, но если к привычным ингредиентам добавить кусочки соленой красной рыбы – оно превратится в праздничное
У каждой хозяйки есть свои секреты, как облегчить себе жизнь на кухне. Они появляются с опытом, путем проб и ошибок
Из куриной печени блинчики получаются очень вкусные, нежные и воздушные. Чесночно-морковная начинка придаст пикантности блюду
Запеканка в предлагаемом рецепте готовится из картофельного пюре, кусочков обжаренной свинины и жареных шампиньонов
Невероятно ароматное, сочное, по-настоящему домашнее сытное блюдо ― тефтели в духовке
Все красивое делает нас счастливыми, а если это подарок от любимого человека, то он надолго попадает в самые глубины сердца
Нежный творожник с яблоками дополнит утреннюю трапезу, послеобеденное чаепитие или вечернее застолье
Грузинская кухня славится своими мясными блюдами, которые насыщены ароматами специй, приправ и овощей
Закуска из лаваша – незамысловатое блюдо, но если к привычным ингредиентам добавить кусочки соленой красной рыбы – оно превратится в праздничное
Мы постоянно слышим о том, как важно для женщины быть подтянутой и ухоженной. Якобы от этого зависит ее успешность среди мужчин
У каждой хозяйки есть свои секреты, как облегчить себе жизнь на кухне. Они появляются с опытом, путем проб и ошибок
10 стоп-сигналов, которые помогут понять, что отношения изжили себя и вам пора расстаться
Рисовые котлеты с луком – экономный и простой рецепт, не требующий больших затрат денег
Секрет чудотворного эффекта японской методики массажа скрывается в воздействии на лимфатическую систему и на все ткани лица, включая костную
Есть несколько простых истин о домашнем гардеробе, которые внушали нам мамы. Становясь мамами, некоторые из нас почему-то вдруг забывают о женских истинах
В последнее время человечество ищет панацею от лишнего веса. Какие только продукты ни преподносились в этом качестве. Это и ананас с эго экстрактами, и зеленый чай. Теперь все большее внимание уделяется корню имбиря
Каждому человеку знакомо ощущение невыносимого голода перед сном, которое невозможно преодолеть. Однако все знают и о том, что ученые давно выяснили и доказали, что еда перед сном сильно влияет на фигуру
Один из самых нежных десертов — воздушное суфле с творогом. Готовить его практически так же просто, как и омлет