Если вы имеете желание приготовить диетический смузи с минимальным количеством калорий, то не кладите в него сахар или мед, замените фруктозой либо вообще обойтись без подсластителя. Разве что можете добавить ягоды. Для большей пользы сделайте смузи с отрубями, содержащими очень ценные для организма пищевые волокна. К примеру, приготовьте вот такой очень симпатичный на вид творожно-смородиновый смузи. Для него вы можете использовать ягоды свежие либо замороженные — на вкус его это не повлияет. Более того, попробуйте приготовить этот смузи на фруктозе, тем самым снизив его калорийность. В качестве жидкой основы подойдет кефир или молоко, сыворотка или йогурт.
Для облегчения процесса приготовления смузи запаситесь блендером.
— обезжиренный зернистый (или пастообразный) творог — 250 г.;
— отруби пшеничные — 25 г.;
— фруктоза — 20 г.;
— замороженные ягоды смородины — большая горсть;
— ванильный сахар — около 3 г.;
— молоко цельное — 130 мл;
— кефир (жирность 1%) — 250 мл
Время приготовления смузи — не более 10 минут.
Сложите весь творог в графин блендера, залейте кефиром и преобразуйте в пастообразную массу
Добавьте ягоды и отруби, вновь включите аппарат
Засыпьте в полученную смесь фруктозу с ванильным сахаром, влейте молоко
Взбейте все вместе в течение 2 минут, разлейте по емкостям и подавайте к столу. Это очень сытное и питательное блюдо следует использовать сразу, поскольку хранению оно не подлежит
Для употребления такого густого напитка вам понадобится чайная или десертная ложка.
Приятного аппетита!
Грузинская кухня славится своими мясными блюдами, которые насыщены ароматами специй, приправ и овощей
Закуска из лаваша – незамысловатое блюдо, но если к привычным ингредиентам добавить кусочки соленой красной рыбы – оно превратится в праздничное
Нежный творожник с яблоками дополнит утреннюю трапезу, послеобеденное чаепитие или вечернее застолье
У каждой хозяйки есть свои секреты, как облегчить себе жизнь на кухне. Они появляются с опытом, путем проб и ошибок
Невероятно ароматное, сочное, по-настоящему домашнее сытное блюдо ― тефтели в духовке
Из куриной печени блинчики получаются очень вкусные, нежные и воздушные. Чесночно-морковная начинка придаст пикантности блюду
Запеканка в предлагаемом рецепте готовится из картофельного пюре, кусочков обжаренной свинины и жареных шампиньонов
Все красивое делает нас счастливыми, а если это подарок от любимого человека, то он надолго попадает в самые глубины сердца
Нежный творожник с яблоками дополнит утреннюю трапезу, послеобеденное чаепитие или вечернее застолье
Грузинская кухня славится своими мясными блюдами, которые насыщены ароматами специй, приправ и овощей
Закуска из лаваша – незамысловатое блюдо, но если к привычным ингредиентам добавить кусочки соленой красной рыбы – оно превратится в праздничное
У каждой хозяйки есть свои секреты, как облегчить себе жизнь на кухне. Они появляются с опытом, путем проб и ошибок
Мы постоянно слышим о том, как важно для женщины быть подтянутой и ухоженной. Якобы от этого зависит ее успешность среди мужчин
Очень важно, как вы поведете себя на первом свидании — это может определить, состоится ли второе и последующие свидания
Рисовые котлеты с луком – экономный и простой рецепт, не требующий больших затрат денег
В последнее время человечество ищет панацею от лишнего веса. Какие только продукты ни преподносились в этом качестве. Это и ананас с эго экстрактами, и зеленый чай. Теперь все большее внимание уделяется корню имбиря
Секрет чудотворного эффекта японской методики массажа скрывается в воздействии на лимфатическую систему и на все ткани лица, включая костную
Есть несколько простых истин о домашнем гардеробе, которые внушали нам мамы. Становясь мамами, некоторые из нас почему-то вдруг забывают о женских истинах
Каждому человеку знакомо ощущение невыносимого голода перед сном, которое невозможно преодолеть. Однако все знают и о том, что ученые давно выяснили и доказали, что еда перед сном сильно влияет на фигуру
Один из самых нежных десертов — воздушное суфле с творогом. Готовить его практически так же просто, как и омлет