Источник: ru.123rf.com

Любой диеты всегда трудно придерживаться. Если первые несколько дней вы мотивированы, полны надежд и энтузиазма, то дальше становится намного сложнее, даже если у вас есть чётко установленный и расписанный план. Как же справиться со своими ошибками, недостаточной силой воли и всевозможными соблазнами, которые вас окружают?

1. Вы постоянно срываетесь

Систематические срывы в плане питания только навредят организму и общему состоянию здоровья. Вы будете постоянно ощущать то упадок сил, то прилив энергии, а от этого ещё больше и чаще срываться и баловать себя калорийной едой. Если вы видите, что диета не работает (по вашему мнению), немного модифицируйте её, но по-прежнему придерживайтесь только здоровой пищи.

2. Вы ожидаете немедленных результатов

Избавление от лишнего веса — процесс долгий, порой вам будет безумно хотеться бросить его и вернуться к любимой пище. Заранее настройте себя на то, что бороться придётся немало. Вес тоже набирается не за одну неделю, потому и его потеря потребует времени. А если вы бросите диету прямо сейчас, то от веса вы точно не избавитесь, следовательно, повторяйте мантру «терпение — только терпение». При правильном подходе к диете рано или поздно стрелка весов обязательно поползёт в обратную сторону.

3. Вы постоянно взвешиваетесь

Ещё одна ошибка: вы практически не слезаете с весов, взвешиваясь по нескольку раз в день. Мало того, что вы ждёте немедленных результатов, так ещё и впадаете в зависимость от этой привычки постоянно взвешиваться. Не нужно отслеживать каждые сто потерянных грамм, спрячьте весы подальше, пользуйтесь ими минимум раз в неделю и не унывайте, если вес не теряется огромными темпами.

4. Окружающие являются источником массы соблазнов

Это самая распространенная проблема для худеющих людей. Вокруг вас всегда найдутся друзья или знакомые, которые будут преспокойно предлагать вам тортик или бокальчик пива с чипсами. Обычно других людей не волнует ваша диета и то, насколько вам сложно удерживаться от соблазнов, потому упорно и настойчиво напоминайте им о том, что у вас свой рацион питания, и вы бы не хотели его нарушать, а от окружающих ждёте понимания и поддержки.

5. Вы потребляете лишние калории с напитками

Простая питьевая вода не имеет вкуса, и пить её надоедает. Но раз вы уж сели на диету, то стойко её придерживайтесь. Никаких соков, сладкого кофе и уж тем более алкоголя. Лучше уж заменить воду чаем с мёдом или лимоном. А если вкус простой воды вам совсем не по душе, разбавьте её свежим лимонным соком.

6. Вам навязчиво хочется своих привычных продуктов и любимых блюд

Будет и такое желание, но сдаваться нельзя. Забудьте на время (а то и навсегда) о своих прошлых пищевых привычках и измените весь рацион. Не заглядывайте в свои любимые заведения, чтобы полюбоваться на пирожные или тортики, и не ходите с друзьями по ресторанам, если вы не уверены в собственной силе воли.

7. Вы испытываете мучительный голод

Вас мучает чувство голода? Ответ прост: вы недоедаете. Если вы едите здоровую пищу, не стоит урезать себя настолько, чтобы чувствовать дискомфорт. В режиме недоедания вы вскоре будете ощущать слабость, головокружение, а там и до обмороков недалеко. Голодая, вы, конечно же, утратите вес, но затем организм, испытав стресс, очень быстро его наверстает. При первых признаках голода немедленно перекусите фруктами или овощами.

8. Вы постоянно перекусываете вредными продуктами

Не перекусывайте сухариками, чипсами, солеными орешками и другими вредными закусками. Мало того, что в них масса соли, сахара и консервантов, они ещё и содержат огромное количество ненужных вам углеводов. Заранее запаситесь фруктами, нежирным йогуртом и творогом, которые станут вашим лучшим вариантом для перекусов.